Her Pre-Workout Kaşınma ve Karıncalanma Yapar mı?
Pre-workout kullanan birçok kişinin ortak deneyimi şudur:
Yüzde, kulaklarda, kollarda ani bir kaşınma veya karıncalanma hissi.
Bu durum çoğu zaman “Ürün çok etkili!” şeklinde yorumlanır.
Peki gerçekten öyle mi?
Kısa cevap: Hayır. Her pre-workout kaşınma veya karıncalanma yapmaz.
Uzun cevap ise biraz daha bilim içeriyor.
Kaşınma ve Karıncalanmanın Asıl Sebebi Nedir?
Bu hissin ana nedeni genellikle beta-alanin adlı amino asittir.
Beta-alanin:
- Sinir uçlarını geçici olarak uyarır
- Özellikle yüz, ense, kulak ve kollarda hissedilir
- Zararlı değildir
- 10–30 dakika içinde kaybolur
Bu duruma bilimsel olarak parestezi denir.
Önemli nokta şu:
➡️ Bu his bir yan etkidir, performans göstergesi değildir.
Her Pre-Workout’ta Beta-Alanin Var mı?
Hayır. Pre-workout ürünleri içeriklerine göre farklılık gösterir.
1️⃣ Kaşındıran Pre-Workout’lar
- Beta-alanin içerir
- Kaşınma ve karıncalanma hissi yapabilir
- Dayanıklılığı uzun vadede destekler
2️⃣ Kaşındırmayan Pre-Workout’lar
- Beta-alanin içermez
- Enerjiyi genellikle kafein, sitrülin, arginin sağlar
- Kaşınma hissi yoktur
3️⃣ Hafif Kaşındıranlar
- Düşük doz beta-alanin içerir
- Bazı kişiler hisseder, bazıları hiç hissetmez
Kaşınma = Daha Etkili mi?
Bu fitness dünyasındaki en yaygın yanlış inanışlardan biridir.
❌ Kaşınma, ürünün “daha güçlü” olduğunu göstermez
❌ Kaşınma olmazsa işe yaramıyor demek değildir
Gerçek şu ki:
- Beta-alanin tek antrenmanda mucize yaratmaz
- Asıl faydası haftalar süren düzenli kullanımda ortaya çıkar
Yani kaşınma hissetmek, performansın arttığını garanti etmez.
Kimler Bu Hissi Daha Fazla Yaşar?
- Pre-workout’u ilk kez kullananlar
- Düşük kilolu bireyler
- Aç karnına kullananlar
- Yüksek doz alanlar
Zamanla vücut alışır ve kaşınma hissi genellikle azalır.
Kaşınma İstemiyorsan Ne Yapmalısın?
Eğer bu histen hoşlanmıyorsan:
- Ürün etiketinde beta-alanin olup olmadığını kontrol et
- Beta-alaninsiz pre-workout tercih et
- Dozu yarım scoop ile dene
- Tok karnına kullan
Bunlar kaşınma hissini ciddi şekilde azaltır.
Sonuç: Bilinçli Kullanım Önemli
Özetle:
- ❌ Her pre-workout kaşındırmaz
- ✅ Kaşınma genellikle beta-alanin kaynaklıdır
- ❌ Kaşınma, ürünün daha etkili olduğu anlamına gelmez
- ✅ Zararsızdır ama rahatsız edici olabilir
Pre-workout seçerken hissettirdiklerine değil, içeriğine bakmak en doğrusudur.
[yasr_visitor_votes size=”large”]
Add Comment