MUZUN FAYDALARI En çok sevilen meyvelerden biri olan muz vücudumuza da birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan bazıları; * Yüksek lif içeriğine sahip olan muz uzun süre tok tutmaktadır. * Yüksek oranda potasyum içeriği ile yüksek tansiyonun ve kalp fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. * Vitamin ve mineral açısından zengin olan muz serotonin (mutluluk hormonunun) salgılanmasını destekleyerek depresyon, …
DÜZ KARIN İÇİN BESLENME Karın bölgesinde biriken yağlar sağlık açısından tehdit oluşturmaktadır. Diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırır. Kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm üzeri risklidir. Karın bölgesini sıkılaştırmak için sadece egzersiz yapmak yeterli olmaz aynı zamanda doğru besinleri tüketmek gerekmektedir. Doğru besinler ile kas miktarını arttırıp ve …
Yapılan araştırmalarda baharat içerikli yemeğin baharat içermeyen yemeğe oranla yemek sonrası insülin ve trigliserit seviyelerini belirgin bir şekilde düşürdüğü görülmüştür. Sindirime yardımcı olan baharatlar hazımsızlığı giderir ve gaz şikayetlerini azaltır. Yaşlanma etkilerine karşı vücudu korurlar. Anti-aging özellik taşırlar. Kansere karşı koruyucu etkileri vardır, serbest radikallere karşı savaşır ve hücreleri korurlar. Antioksidan açısından zengin olan baharatlar …
* Hint safranı veya altın baharat olarak da adlandırılan zerdeçal Asya ve Orta Amerika da yetişen bitkiden elde ediliyor. Ana bileşeni olan kurkumin birçok hastalığın tedavisini destekleyici rol oynamaktadır. * Zerdeçal yüksek oranda antioksidan içermektedir. Serbest radikallerin vücut hücrelerine hasar vermesini ve birçok molekülü baskılayarak iltihap oluşumunu engellemektedir. * Düzenli olarak zerdeçal tüketimi kalp ve …
*Kırmızı et demir, B12 vitamini, magnezyum içeriğiyle çok faydalı olsa da özellikle yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksektir. Görünen yağları tüketmemeliyiz ve yediğimiz et miktarına dikkat etmeliyiz. *En sağlıklı pişirme yöntemi haşlama, fırın veya ızgara ile pişirmektir. Izgara ile yapıldığında kömürleşmemesine dikkat edilmelidir. Kömürleşecek şekilde pişirildiğinde kanser riski taşımaktadır. *Sadece et tüketip sebze …
Su tüketimi az olan kişiler suyu aromalandırarak su tüketimini artırabilir. Elma ve tarçınlı detoks suyunun faydaları; ✔️Kan şekeri seviyelerini dengeler. ✔️Tatlı isteğini azaltır. ✔️Enerji verir. ✔️Antioksidan, mineral ve vitamin içerir. .2 litre su .1 adet elma .2 adet kabuk tarçın .3 adet karanfil Tüm malzemeleri bir gün öncesinden bekletelim. Ertesi gün tüketelim. Afiyet olsun. Diyetisyen …
Posa, vücudun sindiremediği veya kan dolaşımına emilimini yapamadığı kompleks karbonhidratlardır. Posa gereksinimi bireylerde yaş faktörü ile birlikte artmaktadır. Günlük alınacak diyet posa miktarı yetişkinler için; 25-30 g/gün’dür. Çocuklar (> 2 yaş) için; Yaş + 5 g/gün’dür. Posa Kaynakları Nelerdir? Posa içeriği en fazla olan besin grubu baklagillerdir (%11-26). Sırasıyla sert kabuklu meyveler (%5-14), tahıl ürünleri (% …
Beyaz ekmek (1 dilim 25 gr) ; Karbonhidrat (g) 10.98 Protein (g) 2.67 Yağ (g) 0.54 Lif (g) 2.3 Kolesterol (mg) 0 Sodyum (mg) 119.5 Potasyum (mg) 31.75 Kalsiyum (mg) 27.25 Vitamin A (iu) 1 Vitamin C (mg) 0 Demir 1.22 Beyaz ekmek hemen acıktırır, kan şekerini hızlı yükseltir. Tüketim sonrası salgılanan fazla insülin sebebiyle …
HIQ high Pro+ 2kg nedir ne işe yarar? İşte besin tablosu ⬇️ WPC80, konsantre whey proteini yüzde 80 oranında saf whey içerir. WPI90,CFM (crossmicrofilter) teknolojisi ile üretilmiş izole whey proteinidir. %90 oranında saf whey içerir. Karbonhidrat ve yağ oranı düşüktür ve emilimi çok hızlıdır. İçeriğindeki 50mg DIGEZYME® sporcuların besinlerini sağlıklı ve iyi şekilde sindirilmesine ve …
Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, hızlı yemek yemek çeşitli mide problemlerine yol açabiliyor. Hazımsızlığa neden olmaması için yemekleri hızlı yemekten kaçınılmalı, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yenilmelidir. Mide problemlerine iyi gelecek bu çayı denemenizi öneririm. Tarifi: 2 dilim elma 1/2 limon 3-4 dal taze nane 2 bardak su 5 dakika kaynatalım 1 çay kaşığı …
