İlan Ekle Oturum aç
HomeKategori: Fitness

En İyi Kalistenik (Calisthenics) Egzersiz Programı

Spor salonuna gitmeden formda kalmanın bir yolu mu arıyorsunuz? Kalistenik egzersizler ile yalnızca vücut ağırlığını kullanarak güç, dayanıklılık ve esneklik kazanabilirsiniz. Üstelik evde, parkta veya dilediğiniz herhangi bir yerde kolayca uygulayabilirsiniz. Sadece vücut ağırlığı ile spor yaparak hedeflerinize ulaşmanız mümkün! Kalistenik egzersiz programına başlamak için doğru yerdesiniz! Yeni başlayacakların ideal bir kalistenik başlangıç programı ile …

Tags:
Daha Fazla Oku

Fitness: Yeni Başlayanlar için Yol Haritası

Fitness denince aklımıza insanların sağlıklı ve formda olmak için yaptığı egzersizler, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliyor. Ayrıca fitness bir spor branşı, yani insanların ne kadar formda olduğunu podyumda gösterdiği, formunu geliştirmek için de spor salonlarında egzersiz makineleri veya ağırlıklarla çalıştığı bir branş. Bugünlerde spor salonu, internet, TV dizileri gibi birçok yerde “fit olmak” veya “fitness” tabiri …

Tags:
Daha Fazla Oku

Lat Pulldown Nasıl Yapılır? Tüm Hareketler ve Detaylar

Bench press gibi lat pulldown da spor salonunda popüler olan egzersizlerden biridir. Genellikle sırt, omuz ve üst sırt kaslarını geliştirmek için uygulanır. Pek çok fitness tutkununun arzu ettiği V şeklindeki sırt görünümü için temel hareketlerdendir. Lat pulldown hareketini detaylı bir şekilde inceliyor, hareketin varyasyonlarını sıralıyoruz. Lat Pulldown Nasıl Yapılır? İşte harekete başlarken yapmanız gerekenler ve hareketin …

Daha Fazla Oku

Fitness Nedir, Vücut Geliştirme ile Farkları Nelerdir?

Fitness ve vücut geliştirmenin farklarının ve kas gelişimine etkilerinin anlatıldığı bu makalede fitness’ın faydaları ve ne demek olduğunu detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz. Fitness Nedir? Fitness, İngilizce’den dilimize direkt geçen bir kelimedir. Fitness’ın anlamı; sağlık, sağlıklı yaşam, fit, formda ve zinde olmaktır. TDK’ya göre fitness, sağlıklı yaşam demektir. Artan fiziksel çaba sırasında vücudun solunan oksijeni kas …

Tags:
Daha Fazla Oku

Spor ve Beslenme Rehberi: Bulk Dönem Nedir? Bulk Döneminde Beslenme Nasıl Olur?

Vücut geliştirmek için çabalayan kişiler, kas kütlesini artırmayı amaçlar. Bu noktada bulk dönemi, vücudunu forma sokmaya çalışan bireylere yardımcı olur. Spora henüz yeni başlayan kişiler tarafından “Bulk nedir?” sorusunun cevabı sıklıkla araştırılır. En basit hâliyle bulk, kilo alırken maksimum kas kazancınızın olmasına katkıda bulunan bir dönemdir. Bulk dönemi beslenme programı, yaktığınızdan daha fazla kalori almanız …

Tags:
Daha Fazla Oku

Vücut geliştirme ve vitaminler

Vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenenlerin aklını karıştıran şeylerin başında ek besin takviyeleri gelir. Neyi ne amaçla almalı, ne kadar süre kullanmalı, ne miktarda tüketilmeli… Bazen vücudumuzda bulunan hücrelerin, özellikle kas hücrelerinin biyokimyasal reaksiyonlar vasıtasıyla kas büyümesine ve gelişmesine yaptığı katkıyı unuturuz. Bu vitaminlerden sadece biri dahi yeterli miktarda alınmasa vücudunuz siz farkında olmadan gelişmeyi …

Tags:
Daha Fazla Oku

Büyüme Hormonu (GH) Nedir?

Büyüme hormonu (GH), vücudun büyüme, hücre üretimi ve yenilenmesini teşvik eden hayati bir hormondur. Bu hormonun salgılanma miktarı, derin uyku sırasında en yüksek seviyelere ulaşır ve fizyolojik ile çevresel faktörlere bağlı olarak gün boyunca değişir. Çocukluk ve ergenlik dönemlerinde boy uzaması için kritik olan GH, yetişkinlerde ise kas kütlesinin korunması, yağ metabolizmasının düzenlenmesi ve enerji …

Tags:
Daha Fazla Oku

Protein Bar Ne İşe Yarar? Bu yazıda son dönemin gözde atıştırmalıklarından biri olan protein barlardan bahsedelim. Protein bar ne işe yarar bahsettikten sonra birçok kişinin aklına takılan ‘protein bar sağlıklı mı’ sorusuna da cevap verelim. İlk olarak proteinler hakkında kısa bir bilgilendirme yapalım ki konu daha net anlaşılsın. Protein Nedir? Proteinler 6 temel besin öğesinden …

Tags:
Daha Fazla Oku

En Sık Yaşanan Sporcu Sakatlıkları

SakatGenel olarak sporcu sakatlanmaları kas-iskelet sisteminde gerçekleşir. Egzersiz esnasında sakatlanma olasılığı pek çok etkene bağlı olarak gelişebilir. Zemin türü, egzersizin zorluk seviyesi, yaş, cinsiyet ile spordan önce ve sonra esneme hareketlerini ihmal etmek gibi nedenler sporcu sakatlanmaları üzerinde etkilidir. Belli başlı spor sakatlıkları nedir, sporcu sakatlanmalarını önlemenin yolları nelerdir? Sorularının tüm ayrıntılarını yazının devamında bulabilirsiniz. …

Tags:
Daha Fazla Oku

Growth hormonu steroid mi ?

  Hayır, büyüme hormonu (GH) bir steroid olarak kabul edilmez. Büyüme hormonu, hipofiz bezi tarafından üretilen ve büyümeyi, hücre çoğalmasını ve hücre yenilenmesini uyaran bir peptit hormonudur. Çeşitli metabolik süreçlerde yer alır ve vücut kompozisyonunu, kas ve kemik büyümesini ve yağ metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur. Buna karşılık, steroidler, özellikle anabolik steroidler, kas büyümesini destekleyen ve …

Tags:
Daha Fazla Oku
0
Close

Your cart

LIFECENTER
Şifreni mi unuttun?
Harfler, rakamlar ve noktalar ve en az 6 karakter kullanabilirsiniz E-posta adresiniz için tamamen küçük harfleri girdiğinizden emin olun Güvenliğiniz için en az bir rakam ve bir büyük ve küçük harf ve en az 8 veya daha fazla karakter içermelidir.
veya
Bize Ulaşın info@lifecenter.com.tr
Parolayı Sıfırla