Kazein Proteini Nedir? Her ne kadar whey proteini (peynir altı suyundan elde edilen protein) vücut geliştirme ve fitness sporlarıyla ilgilenen sporcuların en gözde proteini olsa da, aslında kazein proteini de bir o kadar faydalıdır. Özellikle son yıllarda yapılan araştırmalarla ortaya çıkan sonuçlar kazein proteininin önemini daha da arttırmıştır. Sütte bulunan proteinin %80’i kazeinden, %20’si ise …
Ağırlık Kaldırırken Bel Bölgesi Nasıl Sakatlanabilir? Bel bölgesi, spor sırasında en çok sakatlanan bölgelerden biridir. Sakatlanma haricinde bel bölgenizde ağrı hissediyorsanız bu durum çeşitli sağlık sorunlarının sinyalleri olabilir. Ancak ağırlık kaldırma özelinde yaşanan bel sakatlanmaları, daha çok bir hareketin yanlış yapılması nedeniyle gerçekleşir. Hareket sırasında fazla eğilmeler, aşırı ağırlık kaldırmalar gibi hatalara düşerseniz çeşitli sakatlıklar …
Yüksek kaliteli içeriği ve uygun fiyatıyla bütün sporcuların tercihi olacak SMASH, antrenman öncesi kullanım için Pre-Workout olarak Almanya’da özel olarak formüle edilmiştir. Antrenman hacmini yükseltir ve yorgunluk hissini azaltır. Karnosin seviyelerini arttırır ve kaslarda biriken aside karşı tampon görevi görür. Damarların genişlemesine ve kan akışının hızlanmasına yardımcı olan nitrik oksit seviyelerini arttırır. Tükenme süresini uzatır …
Pre-Workoutta Nelere Dikkat Edilmelidir? Pre-workout ürünlerinin doğru kullanımı, sporcuların egzersiz sırasında daha fazla enerji ve dayanıklılık sağlamasına yardımcı olabilir. Ancak bu ürünlerin içerdikleri yüksek dozajlı bileşenler, yan etkiler ve sağlık riskleri taşıyabilir. Pre-workout ürünleri kullanırken aşağıdaki noktalara dikkat etmek önemlidir: Dozaj konusunda dikkatli olunmalıdır: Pre-workout ürünleri içerdikleri bileşenler nedeniyle yüksek dozajlar içerebilir. Bu nedenle, önerilen …
Whey Protein Nedir? Peynir altı suyu olarak da bilinen whey protein, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan bir sıvıdır. Peynir altı suyu proteini, peynir altı sıvısı toplandıktan sonra karbonhidratlar, yağ, su ve diğer bileşenler çıkarılarak elde edilir ve daha sonra spreyle kurutularak toz haline getirilir. Faydaları Nelerdir? Kas Gelişimini Hızlandırır: Whey proteini, diğer protein türlerine …
MUZUN FAYDALARI En çok sevilen meyvelerden biri olan muz vücudumuza da birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan bazıları; * Yüksek lif içeriğine sahip olan muz uzun süre tok tutmaktadır. * Yüksek oranda potasyum içeriği ile yüksek tansiyonun ve kalp fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. * Vitamin ve mineral açısından zengin olan muz serotonin (mutluluk hormonunun) salgılanmasını destekleyerek depresyon, …
Gainer, genel anlamda kilo almak için günlük gerekli olan kalori ihtiyacını karşılayan kalorili protein tozuna verilen isimdir. Gainer, kilo almayı hızlandıran ve içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ içeren ve halk nezdinde kilo aldıran toz olarak nitelendirilen bir besin takviyesi olarak dikkat çekiyor. Genellikle vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler tarafından sıklıkla kullanılıyor. Siz gainer kullananlara veya …
DÜZ KARIN İÇİN BESLENME Karın bölgesinde biriken yağlar sağlık açısından tehdit oluşturmaktadır. Diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırır. Kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm üzeri risklidir. Karın bölgesini sıkılaştırmak için sadece egzersiz yapmak yeterli olmaz aynı zamanda doğru besinleri tüketmek gerekmektedir. Doğru besinler ile kas miktarını arttırıp ve …
Yapılan araştırmalarda baharat içerikli yemeğin baharat içermeyen yemeğe oranla yemek sonrası insülin ve trigliserit seviyelerini belirgin bir şekilde düşürdüğü görülmüştür. Sindirime yardımcı olan baharatlar hazımsızlığı giderir ve gaz şikayetlerini azaltır. Yaşlanma etkilerine karşı vücudu korurlar. Anti-aging özellik taşırlar. Kansere karşı koruyucu etkileri vardır, serbest radikallere karşı savaşır ve hücreleri korurlar. Antioksidan açısından zengin olan baharatlar …
Selülit Nedir? Selülit, uyluklar, kalça ve hatta karın bölgesinde yağ depolarının cilt altındaki bağ dokusuna itilmesiyle oluşur ve çukurlu veya yumrulu bir görünüm yaratır. Genetik, hormonlar, zayıf dolaşım ve yaşam tarzı tercihleri gibi faktörler bu duruma sebep olabilir. Doğru yaklaşım ile kadınlarda daha sık görülen portakal görünümü azaltabilir ve yok edebiliriz. Selüliti Nasıl Yok Ederiz? …
