Öğün Fotoğrafı Analizi
Öğün Fotoğrafı Analizi
📸 Tabağının fotoğrafını çek, kalorini yapay zekâ hesaplasın
Gramajları tek tek yazmakla uğraşma: fotoğrafı yükle, tahmini kalori ve protein değerleri günlük takvimine işlensin.
Ücretsiz Üye Ol / Giriş Yap⌨️ Fotoğraf çekemedin mi? Yazarak hesapla
Ne yediğini normal cümleyle yaz, gramajları biz çözelim. Örnek: “180 g tavuk göğsü, 1 kase pilav, 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran”
📏 Gramajı bilmiyor musun? Elinle ölç
(kalınlığı da avuç kalınlığı kadar)
ya da 1 kase sebze
fıstık ezmesi, peynir
ya da çiğ yapraklı sebze
(yaklaşık 20 badem)
çay kaşığı ≈ 5 g
El ölçüsü, porsiyonu tartmadan tahmin etmenin en pratik ve en çok kullanılan yöntemidir; ±%15-20 sapma normaldir. Telefon kamerası bir tabağın hacmini ölçemez — derinlik bilgisi ve referans nesne olmadan yapılan "3 boyutlu porsiyon ölçümü" iddiaları güvenilir değildir. Kesin sonuç istiyorsan mutfak terazisi kullan; gündelik takipte el ölçüsü fazlasıyla yeterlidir.
Değerler ortalama besin tablolarına dayalı tahmindir; pişirme yağı, porsiyon farkı ve marka değişiklikleri sonucu etkiler. Enerji eğrisi eğitim amaçlı bir modeldir, kan şekeri ölçümü değildir — diyabet, insülin direnci veya gebelik durumunda hekim/diyetisyen takibinin yerine geçmez.
