Ücretsiz Antrenman Programları
Seviyene, haftada ayırabileceğin gün sayısına ve hedefine göre hazır programı seç; her hareketin videosunu ve hoca tüyolarını tek dokunuşla gör.
Seviye
Gün Sayısı
Hedef
BaşlangıçOrtaHaftada 3 GünGüç / PowerliftingKas Kütlesi / Hipertrofi
Bilimsel Full Body — Tüm Vücut (Haftada 3 Gün)
Haftada 3 gün, her seansta tüm vücudu çalıştıran bileşik hareketlere dayalı klasik ve kanıtlanmış program. Başlangıç ve orta seviye için kas ve…
4 hareketProgramı Aç
İleriOrtaHaftada 3 GünHaftada 4 GünHaftada 5 GünHaftada 6 GünKas Kütlesi / Hipertrofi
Push – Pull – Leg (İtiş / Çekiş / Bacak)
Kas gruplarını itiş, çekiş ve bacak olarak ayıran, haftada 3 ile 6 gün arasında uygulanabilen esnek hacim programı. Orta ve ileri seviyede…
4 hareketProgramı Aç
BaşlangıçHaftada 3 GünEv Antrenmanı / KondisyonYağ Yakımı / Definasyon
Evde Ekipmansız Antrenman (Vücut Ağırlığı)
Hiçbir ekipman gerektirmeyen, evde uygulanabilen vücut ağırlığı programı. Yağ yakımı ve kondisyon için ideal başlangıç.
3 hareketProgramı Aç
Bu filtrelere uyan program yok. Filtreleri sıfırlayıp tekrar deneyin.
