Amino Asit Zararları Nelerdir? Amino asitler vücudumuzda protein yapımı, hormon üretimi gibi yaşamsal süreçler için gereklidir. Proteinlerin yapı taşı olan 20 aminoasidin 8’ini yediğimiz besinlerden alırken, vücudumuz bu amino asitlerin 12 tanesini üretebiliyor. Vücudumuzun üretemediği amino asitleri karşılayabilmemiz için besin yoluyla tamamlanması büyük önem taşıyor. Amino asitler en çok kırmızı et, balık, yumurta, süt ve …
Protein İçeren Besinler Nelerdir? Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi’ne göre yaşlara göre oranlar farklılık gösterse de sağlıklı bir yetişkin için günlük alması gereken enerjinin %10-15’i proteinlerden gelmelidir. Proteinlerin vücutta bir deposu olmadığı için olması gerekenden fazla alındığında yağ olarak depolanırlar. Bu nedenle tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Protein, doğal beslenme yolu ile farklı kaynaklardan alınabilir. …
Düzenli spor yapmaya başladığımız zaman hepimizin aklındaki hedef ister istemez etkileyici karın kaslarına sahip olmak oluyor. Karın kaslarını güçlendirmek ve “six pack”lere sahip olmak için bir spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Karın kası egzersizlerinin çoğu evde de yapılabilecek egzersizler. Yeter ki doğru programı oluşturun ve karın çalışmaya yeterli vakti ayırın. KARIN KASI KAÇ AYDA ÇIKAR? …
Fitness ve vücut geliştirmenin farklarının ve kas gelişimine etkilerinin anlatıldığı bu makalede fitness’ın faydaları ve ne demek olduğunu detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz. Fitness Nedir? Fitness, İngilizce’den dilimize direkt geçen bir kelimedir. Fitness’ın anlamı; sağlık, sağlıklı yaşam, fit, formda ve zinde olmaktır. TDK’ya göre fitness, sağlıklı yaşam demektir. Artan fiziksel çaba sırasında vücudun solunan oksijeni kas …
Vücut geliştirmek için çabalayan kişiler, kas kütlesini artırmayı amaçlar. Bu noktada bulk dönemi, vücudunu forma sokmaya çalışan bireylere yardımcı olur. Spora henüz yeni başlayan kişiler tarafından “Bulk nedir?” sorusunun cevabı sıklıkla araştırılır. En basit hâliyle bulk, kilo alırken maksimum kas kazancınızın olmasına katkıda bulunan bir dönemdir. Bulk dönemi beslenme programı, yaktığınızdan daha fazla kalori almanız …
Vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenenlerin aklını karıştıran şeylerin başında ek besin takviyeleri gelir. Neyi ne amaçla almalı, ne kadar süre kullanmalı, ne miktarda tüketilmeli… Bazen vücudumuzda bulunan hücrelerin, özellikle kas hücrelerinin biyokimyasal reaksiyonlar vasıtasıyla kas büyümesine ve gelişmesine yaptığı katkıyı unuturuz. Bu vitaminlerden sadece biri dahi yeterli miktarda alınmasa vücudunuz siz farkında olmadan gelişmeyi …
Hardline Burner 120 Tablet BURNER NEDİR ? Bileşiminde Garcinia cambogia ekstraktı, Guarana ekstrakt, Yeşil çay ekstrakt, Krom pikolinat, Taurin, L-Karnitin ve Vitamin b6 içeren bir gıda takviyesidir. Bitkisel kaynaklı tablet formunda bir üründür. Guarana bileşiminde kafein içeren tropik bir bitkidir. Garcinia Cambogia bileşiminde Hydroxycitric Acid (HCA) içermektedir. Krom normal makro besin öğeleri metabolizmasına katkıda bulunur. …
Hangi besin takviyesini kullanmalıyım?” Herhalde en sık sorulan sorudur! Cevap tabii ki hedefinize bağlıdır. Fakat hedefinin sağlam bir temel atmak olduğunu bildiğimizden her tür spor programına eklemensi gereken en iyi 10 takviyeyi sizin için sıraladık. 10. Multivitamin/Mineral Takviyesi Bu listede başta multivitamin/mineral takviyesi geliyor. Şaşırmayın: Yoğun spor yaptığınızda veya işte yorulduğunuzda bu ürün sizin için bir …
Eski dünya ağır siklet boks şampiyonu Mike Tyson, Jake Paul maçıyla yeniden ringlere dönüyor. Boks dünyasının efsanevi ismi Mike Tyson, ünlü Youtuber Jake Paul ile NFL Dallas Cowboys’ta karşı karşıya gelecek. “Demir” lakaplı 58 yaşındaki Tyson’ın kariyeri boyunca 58 maçta 50 galibiyet (44’ü nakavt) ve altı mağlubiyeti bulunuyor. Peki, Mike Tyson-Jake Paul boks maçı ne …
Sabır Her Zaman İyi Sonuçlar Yaratmaz! Vücut sisteminde özellikle kas kütlesi açısından yapılmaya çalışılan değişiklikler zaman alır, ancak vücut geliştirme için çaba sarf ediliyorsa ve aydan aya belirgin boyut artışları görülmüyorsa, spor yaklaşımında bir hatanın olduğu düşünülmelidir. Sonuçsuz egzersizler ile vakit israf etmek mantıklı bir durum değildir. Ayrıca, ilerleme görülse bile, bunun miktarı da önem …