Protein Tozu Sivilce Yapar mı? (Bilimsel Gerçekler) Protein tozu kullananların en sık sorduğu sorulardan biri şudur: “Protein tozu sivilce yapar mı?” Kimi kullanıcılar “kesin yapıyor” derken, kimileri hiçbir sorun yaşamadığını söylüyor. Peki gerçek ne? Bu yazıda bilimsel nedenleri, kimlerde risk olduğunu ve nasıl önlem alabileceğini net şekilde anlatıyoruz. Protein Tozu Nedir? Protein tozu, kas onarımı …
Salonumuz, Hatay’ın Defne ilçesi Çekmece Mahallesi’nde hizmet vermektedir.Spor Merkezimiz Çevre yolu üst geçidine yakın bir bölgededir.Spor merkezimiz Çevre yolu ,Ted koleji Toygarlı yolu,Ballıöz yolu ,Doğan köy yolu gibi önemli bir konumda hizmet vermektedir. Haftanın 6 günü aktif olarak faaliyet göstermekteyiz. Hafta içi çalışma saatlerimiz 06:00 – 23:00 arasındadır. Cumartesi günleri 06:00 – 20:00 saatleri arasında …
Supplement piyasası çok kalabalık. Ama gerçek şu: En çok satan ürün, en iyi ürün değildir. Bu yazıda Türkiye’de ve dünyada en çok tercih edilen supplement türlerini; 👉 etki, fiyat/performans ve kime uygun kriterlerine göre net şekilde karşılaştırıyoruz. 🥇 Whey Protein Karşılaştırması Tür Kimler için? Artıları Eksileri Whey Concentrate Yeni başlayanlar Uygun fiyat, lezzetli Laktoz içerir …
Fitness denince aklımıza insanların sağlıklı ve formda olmak için yaptığı egzersizler, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliyor. Ayrıca fitness bir spor branşı, yani insanların ne kadar formda olduğunu podyumda gösterdiği, formunu geliştirmek için de spor salonlarında egzersiz makineleri veya ağırlıklarla çalıştığı bir branş. Bugünlerde spor salonu, internet, TV dizileri gibi birçok yerde “fit olmak” veya “fitness” tabiri …
Fitness ve vücut geliştirmenin farklarının ve kas gelişimine etkilerinin anlatıldığı bu makalede fitness’ın faydaları ve ne demek olduğunu detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz. Fitness Nedir? Fitness, İngilizce’den dilimize direkt geçen bir kelimedir. Fitness’ın anlamı; sağlık, sağlıklı yaşam, fit, formda ve zinde olmaktır. TDK’ya göre fitness, sağlıklı yaşam demektir. Artan fiziksel çaba sırasında vücudun solunan oksijeni kas …
Vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenenlerin aklını karıştıran şeylerin başında ek besin takviyeleri gelir. Neyi ne amaçla almalı, ne kadar süre kullanmalı, ne miktarda tüketilmeli… Bazen vücudumuzda bulunan hücrelerin, özellikle kas hücrelerinin biyokimyasal reaksiyonlar vasıtasıyla kas büyümesine ve gelişmesine yaptığı katkıyı unuturuz. Bu vitaminlerden sadece biri dahi yeterli miktarda alınmasa vücudunuz siz farkında olmadan gelişmeyi …
Ağırlık Kaldırırken Bel Bölgesi Nasıl Sakatlanabilir? Bel bölgesi, spor sırasında en çok sakatlanan bölgelerden biridir. Sakatlanma haricinde bel bölgenizde ağrı hissediyorsanız bu durum çeşitli sağlık sorunlarının sinyalleri olabilir. Ancak ağırlık kaldırma özelinde yaşanan bel sakatlanmaları, daha çok bir hareketin yanlış yapılması nedeniyle gerçekleşir. Hareket sırasında fazla eğilmeler, aşırı ağırlık kaldırmalar gibi hatalara düşerseniz çeşitli sakatlıklar …
MUZUN FAYDALARI En çok sevilen meyvelerden biri olan muz vücudumuza da birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan bazıları; * Yüksek lif içeriğine sahip olan muz uzun süre tok tutmaktadır. * Yüksek oranda potasyum içeriği ile yüksek tansiyonun ve kalp fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. * Vitamin ve mineral açısından zengin olan muz serotonin (mutluluk hormonunun) salgılanmasını destekleyerek depresyon, …
DÜZ KARIN İÇİN BESLENME Karın bölgesinde biriken yağlar sağlık açısından tehdit oluşturmaktadır. Diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırır. Kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm üzeri risklidir. Karın bölgesini sıkılaştırmak için sadece egzersiz yapmak yeterli olmaz aynı zamanda doğru besinleri tüketmek gerekmektedir. Doğru besinler ile kas miktarını arttırıp ve …
Yapılan araştırmalarda baharat içerikli yemeğin baharat içermeyen yemeğe oranla yemek sonrası insülin ve trigliserit seviyelerini belirgin bir şekilde düşürdüğü görülmüştür. Sindirime yardımcı olan baharatlar hazımsızlığı giderir ve gaz şikayetlerini azaltır. Yaşlanma etkilerine karşı vücudu korurlar. Anti-aging özellik taşırlar. Kansere karşı koruyucu etkileri vardır, serbest radikallere karşı savaşır ve hücreleri korurlar. Antioksidan açısından zengin olan baharatlar …
