İlan Ekle Oturum aç
HomeBlogPage 18
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama, Günlük protein ihtiyacımız ne kadar?

Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama, Günlük protein ihtiyacımız ne kadar?

Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama S: Günlük protein ihtiyacımız ne kadar? C: Günlük alınması gereken protein miktarı üzerine farklı görüşler mevcuttur. Bazı uzmanlar yüksek protein tüketimini desteklese de, ana akım beslenme uzmanları çok fazla protein tüketmenin sağlık üzerindeki etkileri konusunda endişe etmektedirler. Günlük protein hesaplama kafa karıştırıcı olabileceği için sizi detaylarla uğraştırmadan sadece tavsiye edilen günlük protein ihtiyacı …

Tags:
Daha Fazla Oku
Balık Yağı Hapı Kilo Aldırır mı?, Balık Yağı Hapı Faydaları, Balık Yağı ve Vücut Ağırlığı İlişkisi

Balık Yağı Hapı Kilo Aldırır mı?, Balık Yağı Hapı Faydaları, Balık Yağı ve Vücut Ağırlığı İlişkisi

Balık Yağı Hapı Kilo Aldırır mı? Balık yağı, omega-3 lerin en iyi kaynaklarından biri olarak ortaya çıkmıştır. Bu besin takviyesinin, kolesterol düzeyleri ve diğer kan lipidleri üzerinde olumlu etkileri vardır.  Daha iyi kardiyovasküler sağlık ve azaltılmış iltihaplanmaya öncülük ettiğinden dolayı her yaştan insan için balık yağı hapı faydaları mevcut olduğu belirtilmektedir. Yüksek yağ içeriğine rağmen, balık yağı …

Tags:
Daha Fazla Oku
Bcaa Nedir? Faydaları Nelerdir?

GLUTAMİNE NEDİR?, GLUTAMİNE, Glutaminin Vücuttaki İşlevi,  Glutaminin Performansa Etkisi, Glutamin Çeşitlerinin Farklılıkları

GLUTAMİNE NEDİR? GLUTAMİNE NEDİR? Vücutta en fazla bulunan amino asit olan glutamin, kas dokusunda, plazmada ve hemen hemen yediğiniz her hayvansal üründe bulunur. Ortalama olarak, et, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal protein kaynaklarında bulunan amino asitlerin %5’inden oluşur. GLUTAMİNE NEDİR? Glutamine nedir? glutamin bir çeşit amino asittir ve ana görevi proteinlerin yapılarının oluşturulmasıdır. İki çeşit …

Tags:
Daha Fazla Oku
ARJİNİNE NEDİR? Arjinin içeren Besinler, Arjinin Vücuttaki İşlevi,  Arjinin Kullanımı, Arjinin Kullanımı Miktarı

ARJİNİNE NEDİR? Arjinin içeren Besinler, Arjinin Vücuttaki İşlevi,  Arjinin Kullanımı, Arjinin Kullanımı Miktarı

ARJİNİNE NEDİR? ARJİNİNE NEDİR? ARJİNİNE NEDİR? e cevap olarak vücudun tek başına, doğal yollarla üretemediği yarı esansiyel bir amino asittir. Dolayısıyla, arjinin yönünden zengin besinleri diyetlere ekleyerek ya da dışardan takviye şeklinde alıp tüketerek bu açığı kapatmak gerekir. Arjinin, vücudun tek başına, doğal yollarla üretemediği yarı esansiyel bir amino asittir. Dolayısıyla, arjinin yönünden zengin besinleri …

Tags:
Daha Fazla Oku
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyette Beslenme Şekli

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyette Beslenme Şekli

“Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet, son zamanların en ünlülerinden biri… Biliyoruz ki dönem dönem belli diyetler gündeme geliyor ve çokça denenip, çokça konuşuluyor. Ketojenik diyet nedir sorusunun cevabı ise bu sebeple önem kazanıyor. Düşük karbonhidratlı diyetler ile oldukça benzer nitelikte olan Ketojenik beslenme, karbonhidrat yönünden zayıf, yağ yönünden zengin bir beslenme şeklini ifade etmektedir. Bu …

Tags:
Daha Fazla Oku
Sporcularda Sıvı Tüketimi ve Önemi? Sporcular ne kadar sıvı tüketmelidir? Sporcu içecekleri kulla

Sporcularda Sıvı Tüketimi ve Önemi? Sporcular ne kadar sıvı tüketmelidir? Sporcu içecekleri kullanılmalı mıdır? Vücudumuzda sıvı miktarının yeterli olup olmadığını anlayabilir miyiz? MÜSABAKA/ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASI BESLENME Müsabaka/Antrenman öncesi beslenme neden önemlidir? Sıvı Tüketimi ile İlgili Öneriler

“Sporcularda Sıvı Tüketimi ve Önemi Vücuttaki kas miktarına bağlı olarak vücut ağırlığının % 55-70’ini su oluşturmaktadır. Egzersiz sırasında sıvı dengesini koruyan sporcuların, optimal egzersiz performansına ulaştığı ve ilerleyen dehidrasyonun (vücuttaki sıvı miktarının azalması) performansı olumsuz yönde etkilediği bilinmektedir. Ayrıca sporcular için dehidrasyon, yaşamı tehdit eden sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması risklerini de artırmaktadır. Sporcular ne …

Daha Fazla Oku
Sporcular için vitaminlerin önemi nedir? Sporcuların vitamin gereksinimleri fazla mıdır? Genellikle hangi mineraller yetersiz miktarda alınmaktadır? Sporcular için kalsiyum neden önemlidir? Demir minerali hangi besinlerde bulunur? Sporcular ekstra vitamin-mineral hapları kullanmalı mıdır? Hangi durumlarda vitamin-mineral desteği kullanılabilir? Vitamin-mineral seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Sporcular için vitaminlerin önemi nedir? Sporcuların vitamin gereksinimleri fazla mıdır? Genellikle hangi mineraller yetersiz miktarda alınmaktadır? Sporcular için kalsiyum neden önemlidir? Demir minerali hangi besinlerde bulunur? Sporcular ekstra vitamin-mineral hapları kullanmalı mıdır? Hangi durumlarda vitamin-mineral desteği kullanılabilir? Vitamin-mineral seçerken nelere dikkat edilmelidir?

“Sporcular için vitaminlerin önemi nedir? B vitaminlerinin, egzersiz ile iki temel nedenden dolayı ilişkisi bulunmaktadır. Tiamin, riboflavin, B6 vitamini, niasin, pantotenik asit ve biotin egzersiz sırasında enerji oluşumuna yardım etmekte, folik asit ve B12 vitaminleri ise; kırmızı kan hücre oluşumu, protein sentezi, doku yapımı ve onarımı için gerekmektedir. Sporcuların vitamin gereksinimleri fazla mıdır? Az sayıda …

Tags:
Daha Fazla Oku
Kilo Kaybetmek İsteyen Sporcular İçin Öneriler

Kilo Kaybetmek İsteyen Sporcular İçin Öneriler

“Kilo kaybetmek isteyen sporcular için öneriler; Günlük enerji alımınızı % 10-20 azaltarak veya haftada ortalama 0.5-1 kg ağırlık kaybı hedefleyerek, açlık hissetmeden beslenme uzmanları denetiminde kilo verin. Diyette yağ alımınızı azaltın. Düşük yağlı süt ve süt ürünleri, yağsız et, balık ve tavuğu tercih edin. Ancak yağ tüketiminizi aşırı kısıtlamayın. Kepekli tahıllar ve kurubaklagil tüketiminizi artırın. …

Daha Fazla Oku
Karbonhidratların görevleri nelerdir? Karbonhidratların kaynakları nelerdir? Sporcular için karbonhidratlar neden önemlidir? Karbonhidrat yükleme işlemi nedir? Sporcuların karbonhidrat gereksinimi ne kadardır?

Karbonhidratların görevleri nelerdir? Karbonhidratların kaynakları nelerdir? Sporcular için karbonhidratlar neden önemlidir? Karbonhidrat yükleme işlemi nedir? Sporcuların karbonhidrat gereksinimi ne kadardır?

” KARBONHİDRATLAR Karbonhidratların görevleri nelerdir? Karbonhidratların temel görevi vücuda enerji sağlamaktır ve sporcular için temel enerji kaynağıdır. Ayrıca, sindirim enzimleri tarafından parçalanmayan, posa olarak adlandırılan karbonhidratlar da, kalın bağırsakların çalışmasını artırarak, zararlı artık maddelerin bağırsaklarda uzun süre kalmasını önlemektedir.   Karbonhidratların kaynakları nelerdir? Karbonhidratlar basit ve kompleks karbonhidratlar olmak üzere iki grupta incelenmektedir ve sporcuların …

Tags:
Daha Fazla Oku
İyi beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir? Sporcular için en iyi beslenme şekli hangisidir? Hangi besinler enerji sağlamaktadır?Spor yapan kişiler neden daha çok enerji harcarlar?

İyi beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir? Sporcular için en iyi beslenme şekli hangisidir? Hangi besinler enerji sağlamaktadır?Spor yapan kişiler neden daha çok enerji harcarlar?

“İyi beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir? Performansı yüksektir, Yapılan antrenmanın etkinliği maksimum düzeydedir, Üst düzey konsantrasyon ve dikkate sahiptir, Hastalık ve sakatlanma oranı düşük, bu durumlarda toparlanma süresi kısadır, Büyümesi ve gelişmesi beklenen düzeydedir. Vücut ağırlığı ve vücut yağı önerilen sınırlarda veya bu sınırlara yakındır. Sporcular için en iyi beslenme şekli hangisidir? Sporcuların enerji ve …

Tags:
Daha Fazla Oku
0
Close

Your cart

LIFECENTER
Şifreni mi unuttun?
Harfler, rakamlar ve noktalar ve en az 6 karakter kullanabilirsiniz E-posta adresiniz için tamamen küçük harfleri girdiğinizden emin olun Güvenliğiniz için en az bir rakam ve bir büyük ve küçük harf ve en az 8 veya daha fazla karakter içermelidir.
veya
Bize Ulaşın info@lifecenter.com.tr
Parolayı Sıfırla