Vücut geliştirme boy uzamasını engeller mi?
Vücut geliştirme nin boy uzamasını engelller mi? hususunda meydana getirdiği etkiyi daha doğru bir biçimde irdelemek için öncelikle boy uzamasının mekanizmasını incelememiz gerekir.
Büyüme çağında bulunan çocukların ve gençlerin kemiklerinin ucunda epifiz tabakasında büyüme plakları bulunur . Bu plaklarda bulunan hücreler çoğalarak kemiklerin uzunlamasına büyümesini sağlar ve boy uzar. Birçok insan vücut geliştirmenin epifiz plaklarına zarar verdiğini, buna bağlı olarak büyümenin yavaşladığını ve durduğunu iddia etmekte .
Gerçek ise bu inanıştan oldukça farklı!
Amerikan pediatri derneğinin son çalışmaları gösterdi ki , ağırlık egzersizleri gençlerde boy uzaması ve kalp damar hastalığı riskini değiştirmemekte. Tabi ki bu konuda birkaç ayrım noktası karşımıza çıkıyor.
- Egzersiz vücut ağırlığı ile yada düşük ağırlıklar ile yapılmalıdır.
Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler epifiz plaklarına (büyüme plakları) normal hayatta vücudun yaptığı baskıdan daha fazla baskı yapmaz. Böylece büyüme plaklarınızı koruyarak gelişiminizi garanti altına alabilirsiniz. Bununla beraber büyüme plaklarında kırık meydana gelse bile büyüme durmayabilir ( Bu hususta araştırmalar devam etmekte. )
Ayrıca yapılan egzersiz hormon düzeylerini olumlu yönde etkiler. Bu sebeple genç yaşta yapılan doğru egzersiz boy uzamasını olumlu yönde etkiler
- Tekniğe özen gösterilmeli ve tekrar sayılarına dikkat edilmelidir.
Yapılan egzersizlerin kemik ve kaslarda meydana getirdiği baskı noktaları oldukça önemlidir. Bu baskı noktalarını doğru alanda tutmak için tekniğe özen gösterilmeli ve eğitmen gözetiminde egzersiz yapılmalı. Yapılan egzersizlerde tekrar sayıları 5’den az 15’den fazla olmamalıdır
Gençlerin vücut geliştirme yapması zararlı mı?
Dayanıklılık ve güç egzersizlerinin doğru miktarda ve doğru teknikle uygulanmasının çocuk ve gençlerde zararlı değildir.
Yapılan araştırmalarda küçük yaşta egzersiz yapmaya başlayan bireylerde ileri yaşlarda meydana gelebilecek birçok hastalığın sıklığının azaldığı görülmüştür.
Vücut geliştirmeye kaç yaşında başlanmalıdır?
Amerikan pediatri derneği uzmanları dayanıklılık ve güç egzersizlerine başlama yaşının minimum 8-9 olması gerektiğini belirtiyor. Daha erken başlanan güç ve dayanık sporları mental ve fiziksel olarak zararlı olabilir.
Gençler supplement kullanabilir mi?
Birçok supplement doğru zamanda ve dozda kullanıldığında özellikle 15-18 yaş arası profesyonel sporcularda, performansa katkı sağlar. Ayrıca doğru kullanım gençlere zarar vermeyecektir.
Tabi ki supplement kullanmadan önce doktorunuz ile görüşmeli, ihtiyaçları belirlemeli ve doğru yönde supplement kullanmalısınız
Kaynak: https://www.fitekran.com/hakkimizda/
[yasr_visitor_votes size=”large”]
Add Comment