Kahve Kilo Verdirir Mi?

Kahvenin kilo verme sürecindeki etkisini birçok insan merak ediyor. Peki etkiler gerçek mi? Gelin kahve yağ yakar mı? sorusunu cevaplayalım.

Kahve, bedeninizde size sunulduğu gibi çalışmaz. Yani kahve sadece siyah renkli ve lezzetli bir sıvı olarak tanımlanamaz.

İçerisinde beden içerisindeki birçok fonksiyonu farklı şekillerde etkileyen birçok farklı etken madde bulunan kahve bu yönüyle aslında oldukça karışık bir yapıya sahiptir.

Kahvenin içerdiği etken maddelerden en önemlisi ise kafein ismiyle bilinir. Uyarıcı etkiye sahip kafein hakkında kilo verme süreciyle ilgili ayrıca birçok çalışma var.

Uyarıcı etki: Kahvenin uyku kaçırdığını neredeyse herkes biliyor. Bu etkisi kahvenin sinir sistemi üzerinde yaptığı uyarıcı etki ile alakalı.

Kahve aynı zamanda adrenalin salınımı yapılmasına da neden olur. Bu salınım vücut sıcaklığınızın artmasına, kalp atışlarınızın hızlanmasına ve dolayısıyla metabolizma hızının artışına sebep olur.

Kahvenin metabolizma hızlandırıcı etkisi minimal bile olsa uzun vadede etkili olarak görülebilir. Düzenli kahve tüketen bireylerin metabolizma hızındaki artış yaklaşık olarak %3-5 oranında belirlenmiştir.

Uyarıcı etki: Kahvenin uyku kaçırdığını neredeyse herkes biliyor. Bu etkisi kahvenin sinir sistemi üzerinde yaptığı uyarıcı etki ile alakalı.

Kahve aynı zamanda adrenalin salınımı yapılmasına da neden olur. Bu salınım vücut sıcaklığınızın artmasına, kalp atışlarınızın hızlanmasına ve dolayısıyla metabolizma hızının artışına sebep olur.

Kahvenin metabolizma hızlandırıcı etkisi minimal bile olsa uzun vadede etkili olarak görülebilir. Düzenli kahve tüketen bireylerin metabolizma hızındaki artış yaklaşık olarak %3-5 oranında belirlenmiştir.

Egzersiz performansı: Kahve egzersiz performansını arttıran bir içecek. Ortalama %10 egzersiz performansı katkısı sağlayan kahve bu etkisi ile beraber daha fazla spor yapmanızı ve daha fazla kalori yakmanızı sağlayabilir.

Burada önemli olan nokta tek başına egzersizin hiçbir zaman kilo vermenize yardım etmeyeceğini bilmeniz. Doğru diyet ile kombine edilmiş egzersizi, kahve ile birleştirerek etkiyi arttırabilirsiniz.

Sonuç: Kahve kilo verdirir mi?

Kahvenin yağ yakımını hızlandırma etkisi gerçek. Ama etkinin büyüklüğü konusunda aynı şeyi söylemek oldukça zor.

Yani etkinin var olması, direkt olarak gözle görülür/dramatik değişiklik yaşayacağınız anlamına gelmiyor. Özellikle bazı etkilerin kişiden kişiye değişiklik gösterdiğini varsayarsak etki konusundaki şüphelerimiz dahada artıyor.

Ayrıca bireyler hızlı bir şekilde kafein toleransı oluşturuyor. Kaba tabirle bedenleri kafeinin istenen etkilerine karşı duyarsızlaşıyor. Bu durumda kafeinin kilo verme sürecinde uzun vadeli etki potansiyelini kısıtlıyor.

Sonuç olarak kafein kilo verme üzerine az olarak etkisi olsa bile tek başına kilo vermek için bel bağlanamayacak kadar zayıf.

Yani kahve diyette kullanılabilir ama büyük umutlar taşımamak önemli.

Kaynak :DR CAN ÇİFTÇİ