Sporcularda Sıvı Tüketimi ve Önemi? Sporcular ne kadar sıvı tüketmelidir? Sporcu içecekleri kullanılmalı mıdır? Vücudumuzda sıvı miktarının yeterli olup olmadığını anlayabilir miyiz? MÜSABAKA/ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASI BESLENME Müsabaka/Antrenman öncesi beslenme neden önemlidir? Sıvı Tüketimi ile İlgili Öneriler
“Sporcularda Sıvı Tüketimi ve Önemi Vücuttaki kas miktarına bağlı olarak vücut ağırlığının % 55-70’ini su oluşturmaktadır. Egzersiz sırasında sıvı dengesini koruyan sporcuların, optimal egzersiz performansına ulaştığı ve ilerleyen dehidrasyonun (vücuttaki sıvı miktarının azalması) performansı olumsuz yönde etkilediği bilinmektedir. Ayrıca sporcular için dehidrasyon, yaşamı tehdit eden sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması risklerini de artırmaktadır. Sporcular ne …
