KASLAR SARKAR MI?
Spor yaptığımızda kaslarımız normalin üstünde gelişim gösterir ve yağ oranımızda düşer. Sporu bıraktığımızda kas fiberleri azalacağından vücuttaki yağ oranında artış meydana gelir. Bu yağlar zamanla sarkmalara neden olabilir. Kas sarkacak bir yapıda değildir. Kaslar sadece büyür ve küçülürler. Yani vücudumuzdaki sarkmalar yağ dokusudur kas dokusu değildir.
SPORA ARA VERİNCE KASLAR ERİR Mİ?
Antrenmanı bıraktığınız zaman kaslardaki glikojen depoları düşmeye başlar. Bu da kaslardaki su tutumunu azaltır ve kaslarınızın hacim olarak daha az görünmesine yol açar. Bu süre zarfında su ve glikojen dışında kas kaybı olmaz. Su ve glikojen çok kısa süre içinde ve çok kolay bir şekilde geri kazanılabilir.
Araştırmalar 1-2 hafta antrenmanı bırakmanın hacminizde hiçbir değişikliğe yol açmadığını; ancak güç kaybı yaşadığınızı gösteriyor. Hacminizde azalma yaşanması için ara vermeniz gereken süre yaklaşık 4-6 hafta arasındadır.
İnsan vücudunda “kas hafızası” olarak adlandırılan bir sistem bulunmaktadır, vücut daha önce kas çıkan yerleri hatırlamaktadır. Birkaç aylık bir çalışmayla kaybedilen kasları geri almak mümkündür.
[yasr_visitor_votes size=”large”]
Yorum Yap