Aç karna kahve içmek zararlı mı? Modern insanın iş hayatındaki en büyük destekçisi elbette sert bir kahve. Çoğu insan sabah aç karnına kahve içerek güne başlıyor. Peki bu ne kadar doğru? İngiltere’de yapılan bir araştırma sabah aç karnına kahve içmenin sağlığa zarar verdiğini ortaya çıkardı. Araştırmaya göre uyandıktan sonra kahve içmek şeker hastalığı ve kalp …
Kas Hafızası Nedir? Kas hafızası nedir? Aslında kas hafızası 3 sayı atmak, bisiklete binmek gibi fiziksel yeteneklerimizi antrenman yapmasak dahi uzun süre koruyabilmemizi ifade eder. Uzun süre tekrarlanan bu hareketler motor nöronlarına, yani kasların hareket etmesini sağlayan sinir hücrelerine adeta kazınırlar ve sinir sistemimiz tekrar aynı hareketi yapmak istediğinde beynimizin tozlu raflarından tekrar çıkartılır. Kas …
Sürmeli protein? Sürmeli protein nedir, nasıl kullanılır? Sürmeli protein ne işe yarar? Sürmeli protein kas geliştirir mi? Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama : https://lifecenter.com.tr/vucut-protein-ihtiyaci-hesaplama/ Kalori Takibi;https://lifecenter.com.tr/kalori-takibi/ Vücut Kitle İndeksi Hesaplama: https://lifecenter.com.tr/beden-kitle-indeksi-hesaplama/ Protein tozu nedir? Protein tozu, çok yüksek protein içeriğine sahip bir besin takviyesidir. Piyasada satılan protein tozları, sporcuların kas yoğunluğunu artırmak için ilave olarak kullandığı besin kaynaklarıdır. …
Demir vücudumuz için önemli bir mineraldir, vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gereklidir. Özellikle bazı dönemlerde ve riskli gruplarda alımı takip edilmelidir. Hamileler ve emzirenler, çocuklar, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren genç kızlar risk grubundadır. Gelişme çağındaki çocukların vücut ve beyin gelişimleri için önemlidir. Demir eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir: •Yorgunluk ve enerji …
HAMLIK AĞRISI NEDİR? HAMLIK AĞRISI NEDEN OLUŞUR? HAMLIK AĞRISI NASIL GEÇER? Hepimiz biliyoruz ki spora yeni başlıyorsak veya uzun zaman ara verip yeniden devam edeceksek antrenman sonrasında kaslarda ağrı ve kasılmalar meydana gelecektir. Spordan 1 gün sonrasında başlayan ve bir haftaya kadar sürebilen bu ağrılar, birçok kişi de spora başlama korkusu oluşturmuştur. Oysa spor sonrası …
DOĞUM SONRASI GÖBEK NASIL GİDER? SEZERYAN DOĞUM SONRASI GÖBEĞİMİ NASIL ERİTİRİM? Beslenme! Doğum sonrası bebeğinizi sık sık emzirerek vücudunuz bol bol kalori yakımı gerçekleştirecektir. Emzirmeyi sıklaştırmaya özen gösterin. Aynı zamanda öğün sayınızı arttırın ama miktarı azaltın. Hafif Başlangıç! Doğumdan 40 gün sonra günde 15 dakika hafif tempo yürüyüşler yapın. Esneme Hareketleri! Hamilelik süreci …
Aralıklı oruç gün boyunca yemek yediğiniz süreyi kısıtlamak adına, yeme aralıklarınızı düzenlemenizi gerektirir. Aralıklı oruç diyetinde farklı yeme düzenleri vardır. En çok tercih edilenler 5-2 veya 16-8 olarak sıralanmaktadır. 5-2 düzeninde, haftada 2 gün üst üste alınması gereken kalorinin sadece %25’i alınmakta, diğer 5 gün ise daha serbest olmaktadır. 16-8’de ise günde 16 saat boyunca …
Kalori sözcüğü, besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık ve erkesini sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılır. “Bir gram yağ, yaklaşık 9 kalori verir” Kalori; vücudun günlük olarak bedensel işlevini sürdürebilmesi için besinlerden alınan enerjidir. Kalori hesabı yapılırken, kişinin yaşı, fiziksel durumu gibi faktörler nedeniyle değişkenlik gösterebilir. Vücut fonksiyonlarının tam olarak çalışabilmesi için 1000 ila 1400 kalori gerekir. …
SİGARA KULLANIMI VÜCUT GELİŞTİRMEYİ ETKİLER Mİ? Sigara içme alışkanlığı dünyada önlenebilir ölüm nedenlerinin en yaygınıdır. Her sekiz saniyede bir kişi sigaradan kaynaklanan hastalıklar nedeniyle ölmektedir. Bu ölüm nedenlerinin başlıca sebepleri arasında sigaradan kaynaklı kalp hastalıkları, solunum hastalıkları ve kanser türleri yer almaktadır. Bu ciddi sağlık problemlerinin yanında, hücrelere daha az oksijen gittiği için sigara içen …
SPORA NEDEN BAŞLAMALIYIM? Spor yapmak daha iyi görünmenizi sağlayarak size ekstradan bir özgüven yükler. Spor sayesinde mutluluk hormonlarınız harekete geçer daha enerjik, daha mutlu bir insan olursunuz. Stresinizi azaltır Düzenli spor yaparak bağışıklığınızı kuvvetlendirebilir, hastalıklara karşı daha dirençli bir bünyeye sahip olabilirsiniz. Özellikle salon sporları, crossfit ya da dirence dayalı sporlar sayesinde vücudunuzdaki kas kütlesi …
