Su tüketimi az olan kişiler suyu aromalandırarak su tüketimini artırabilir. Elma ve tarçınlı detoks suyunun faydaları; ✔️Kan şekeri seviyelerini dengeler. ✔️Tatlı isteğini azaltır. ✔️Enerji verir. ✔️Antioksidan, mineral ve vitamin içerir. .2 litre su .1 adet elma .2 adet kabuk tarçın .3 adet karanfil Tüm malzemeleri bir gün öncesinden bekletelim. Ertesi gün tüketelim. Afiyet olsun. Diyetisyen …
Supplement nedir? Ne işe yarar? En iyi supplementler hangileri? Top 5 Supplement ile LIFE CENTER’ın önerdiği sporcu besinleri sizin “hangi supplementi almalıyım?” sorunuza yanıt verecek. Paranızı akıllıca kullanacaksınız! İstediğimiz vücuda ulaşmak bilinçli antrenman, kaliteli beslenme, disiplinli dinlenme ve doğru mantalitenin; kısacası dengeli bir hayatın sonucu. Dengeyi bozan bir faktör ne kadar küçük olursa olsun istediğimiz sonuçlara …
Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon (HT) denir. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı %11-43 arasında değişiklik gösterir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3-4 kat, felç …
KİLOMU NASIL KORUMALIYIM? İstenen hedef kiloya ulaştıktan sonra genelde spor ve diyet bırakılır ve yavaş yavaş eski beslenme hataları yapılmaya başlanır. Bu sebeple verilen kilolar da alınmaya başlar. Verilen kiloların geri alınmasının en büyük nedeni sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülememesidir. Hedeflenen kiloya geldikten sonra ortalama 6 ay ile 2 yıl koruma programı uygulanmalıdır. Kilo korumada dikkat …
Protein, canlılardaki temel yapı taşlarından biridir ve hayatın devamlığı için büyük bir öneme sahiptir. 1 gramı 4 kaloridir. Sağlıklı bireylerde günlük protein gereksinimi 0.8-1.2 g/kg iken, sporcularda enerji alımı ve harcaması daha fazla olduğundan protein gereksinimleri 1.3-1.8 g/kg/gün arasındadır. Faydaları Nelerdir? -Kas kütlesini korur ve kasların gelişimini sağlar. -Daha uzun süre tokluk hissi sağlar. – …
Bel bölgesindeki yağlar nasıl eritilir? Visseral yağlar olarak bilinen bel yağlarından kurtulmanın önemli bir yolu egzersizden geçiyor ancak yapmanız gereken başka şeyler de var! İşte bel yağlarından kurtulmanızı sağlayacak şeyler… Stresten kaçının Kronik stres kortizol seviyelerini yükseltir. Fazla kortizol iştahınızı açmakla kalmaz aynı zamanda yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmenize neden olur. Ayrıca kortizol üretimi vücudunuzun …
