İlan Ekle Oturum aç
HomeBlogPage 13

Fitness Beslenmesi

Egzersiz sırasında kasların performansı için enerjiye gereksinim duyulmaktadır. Karbonhidratların kas ve karaciğerde depo şekli glikojen çalışan kaslar için bir yakıt kaynağıdır. Her aktivite glikojen kullanımını gerektirmektedir. Yeterli karbonhidrat tüketilmezse glikojen depoları boşalır ve yorgunluk, halsizlik problemleriyle karşı karşıya kalınır. Bu nedenle egzersiz öncesi beslenme programlarında kompleks karbonhidratlara dengeli ve yeterli bir şekilde yer verilmesi gerekir. …

Tags:
Daha Fazla Oku

Diyabet Ve Beslenme

Diyabet, pankreastan salgılanan insülin hormonu salgısının eksikliği veya yetersizliği nedeniyle meydana gelen hiperglisemi ile karakterize olan kronik bir hastalıktır. Diyabet belirtileri; polidipsi (çok su içme), poliüri (idrarla su çıkışının artması), polifaji (çok yeme), ağız kuruluğu, ayaklarda uyuşma, bulanık görme ve halsizlik görülmektedir. Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır? Toplam alınan günlük kalorinin %50-60’ı karbonhidratlardan, %12-15’i proteinlerden (protein …

Tags:
Daha Fazla Oku

Kolesterol Ve Beslenme

Kolesterol yağa benzeyen fakat tamamen yağ olmayan bir maddedir. Yapısı ve organizmada ki görevleri yağlardan farklıdır. Kolesterol bazı hormonlar ve tüm hücrelerin yapısında bulunur. Ayrıca yağların emilimini sağlayan safranın bileşiminde yer alır. Ancak kanda kolesterol düzeyinin artması kalp hastalıkları ile ilişkilidir. HDL Kolesterol: Yüksek Dansiteli Lipoprotein anlamına gelir. İyi kolesteroldür. Damarları süpürge gibi temizler. Türk toplumunda …

Tags:
Daha Fazla Oku

Bench Press Nedir? Bench Press Nasıl yapılır? Doğru Form Nasıl Olmalıdır?

Bench Press Nedir? Bench Press Nasıl yapılır? Doğru Form Nasıl Olmalıdır? Bench press vücut geliştirme sporunun göğüs kası çalıştıran en temel hareketlerden biridir. Bench pressin çalıştırdığı birincil kas pectoralis majör ve pectoralis minör göğüs kaslarıdır. İkincil olarak çalıştırdığı kas grupları ile deltoid omuz kasının kısmı ve tricepsin iç ve ön kısmıdır. Bench pressin püf noktalarından …

Tags:
  • 17 Kasım 2021
  • 2066
  • Genel
Daha Fazla Oku

Hipertansiyon Ve Beslenme

Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon (HT) denir. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı %11-43 arasında değişiklik gösterir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3-4 kat, felç …

Tags:
Daha Fazla Oku

Yalnızca egzersizle ya da yalnızca diyet yaparak kilo verilebilir mi? Aç kalarak kilo vermek mümkün mü? Tek öğün yemek, hızlı kilo verdirir mi?

Yalnızca egzersizle ya da yalnızca diyet yaparak kilo verilebilir mi? Egzersiz yapmadan kilo verdiğinizde, hem kas hem de yağ kaybedersiniz; ama egzersiz yapmadan kilo aldığınızda, sadece yağ alırsınız. Yağ ağırlığı kazanmak, kas ağırlığı kazanmaktan daha kolay. Diyet programlarının başarısız olmasının nedeni de bu. Sürekli olarak kilo alıp verdiğinizde, kilo verdiğiniz her seferinde yağ ile birlikte …

Tags:
  • 9 Kasım 2021
  • 783
  • Genel
Daha Fazla Oku

Aç karna kahve içmek zararlı mı?

Aç karna kahve içmek zararlı mı? Modern insanın iş hayatındaki en büyük destekçisi elbette sert bir kahve. Çoğu insan sabah aç karnına kahve içerek güne başlıyor. Peki bu ne kadar doğru? İngiltere’de yapılan bir araştırma sabah aç karnına kahve içmenin sağlığa zarar verdiğini ortaya çıkardı. Araştırmaya göre uyandıktan sonra kahve içmek şeker hastalığı ve kalp …

Tags:
  • 9 Kasım 2021
  • 627
  • Genel
Daha Fazla Oku

Kas Hafızası Nedir?

Kas Hafızası Nedir? Kas hafızası nedir? Aslında kas hafızası 3 sayı atmak, bisiklete binmek gibi fiziksel yeteneklerimizi antrenman yapmasak dahi uzun süre koruyabilmemizi ifade eder. Uzun süre tekrarlanan bu hareketler motor nöronlarına, yani kasların hareket etmesini sağlayan sinir hücrelerine adeta kazınırlar ve sinir sistemimiz tekrar aynı hareketi yapmak istediğinde beynimizin tozlu raflarından tekrar çıkartılır. Kas …

Tags:
  • 8 Kasım 2021
  • 884
  • Genel
Daha Fazla Oku

Sürmeli protein? Sürmeli protein nedir, nasıl kullanılır? Sürmeli protein ne işe yarar? Sürmeli protein kas geliştirir mi?

Sürmeli protein? Sürmeli protein nedir, nasıl kullanılır? Sürmeli protein ne işe yarar? Sürmeli protein kas geliştirir mi? Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama : https://lifecenter.com.tr/vucut-protein-ihtiyaci-hesaplama/ Kalori Takibi;https://lifecenter.com.tr/kalori-takibi/ Vücut Kitle İndeksi Hesaplama: https://lifecenter.com.tr/beden-kitle-indeksi-hesaplama/ Protein tozu nedir? Protein tozu, çok yüksek protein içeriğine sahip bir besin takviyesidir. Piyasada satılan protein tozları, sporcuların kas yoğunluğunu artırmak için ilave olarak kullandığı besin kaynaklarıdır. …

Tags:
  • 8 Kasım 2021
  • 2187
  • Genel
Daha Fazla Oku

Demir Eksikliği Ve Beslenme

Demir vücudumuz için önemli bir mineraldir, vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gereklidir. Özellikle bazı dönemlerde ve riskli gruplarda alımı takip edilmelidir. Hamileler ve emzirenler, çocuklar, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren genç kızlar risk grubundadır. Gelişme çağındaki çocukların vücut ve beyin gelişimleri için önemlidir. Demir eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir: •Yorgunluk ve enerji …

Tags:
Daha Fazla Oku
0
Close

Your cart

LIFECENTER
Şifreni mi unuttun?
Harfler, rakamlar ve noktalar ve en az 6 karakter kullanabilirsiniz E-posta adresiniz için tamamen küçük harfleri girdiğinizden emin olun Güvenliğiniz için en az bir rakam ve bir büyük ve küçük harf ve en az 8 veya daha fazla karakter içermelidir.
veya
Bize Ulaşın info@lifecenter.com.tr
Parolayı Sıfırla