Kalori sözcüğü, besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık ve erkesini sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılır.

“Bir gram yağ, yaklaşık 9 kalori verir”

Kalori; vücudun günlük olarak bedensel işlevini sürdürebilmesi için besinlerden alınan enerjidir.

Kalori hesabı yapılırken, kişinin yaşı, fiziksel durumu gibi faktörler nedeniyle değişkenlik gösterebilir. Vücut fonksiyonlarının tam olarak çalışabilmesi için 1000 ila 1400 kalori gerekir. Bu belirlenen kalori hareket etmediğimiz zamanlar için hesaplanmıştır. Bu hesap kişiden kişiye göre değişebilen bir hesap olduğu için çok net bir bilgi değildir.

Günlük kalori ihtiyacınızı https://lifecenter.com.tr/vucut-kalori-ihtiyaci-hesaplama/ ‘dan yapabilirsiniz.

Kalori Açığı Nedir?

Kalori açığı, kişinin bir gün veya hafta boyunca vücut ağırlığını korumak için ihtiyaç duyduğu kalori miktarından daha azını alarak zamanla kilo kaybına yol açmasıdır.

Kalori Açığı Nasıl Oluşturulur?

Kalori açığı, diyet ve egzersize bağlı olarak oluşturulabilir. Ek olarak, bir kişi günde veya haftada kaç kaloriye ihtiyaç duyduğunu bildiğinde, kalori açığı oluşturmak için çalışabilir.

Diyet

Kalori açığı yaratmanın bir bileşeni, bir kişinin her gün yediği ve içtiğini değiştirmektir. Günlük alması gerekenden fazla kalori alan kişi, besinler açısından zengin ancak kalorisi düşük yiyeceklere odaklanmalıdır. Sağlıklı bir beslenme düzeni şunları içermelidir:

Kişi ayrıca şekerli içecekler ve trans yağ tüketmekten kaçınmalıdır.

• Egzersiz​
• Yürüme

• Asansör yerine merdiveni kullanma
• Doğa yürüyüşü

Kalori Takibi Neden Önemlidir?

Vücuda gereken enerjiyi sağlamak için kaloriye ihtiyaç duyulmaktadır. Gerekenin üzerinde enerji alımı kilo almaya  sebep olurken, ihtiyacın altında kalınması ise zayıflatır. Bu enerji dengesi mutlaka gözetilmelidir. Her kalori aynı değildir ve bu nedenle tüketilen gıdalar çok önemsenmelidir.

Kalori Takibi nasıl yapılır?

Günlük Tükettiğiniz ya da tüketeceğiniz besinlerin kalori takibini, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri hesaplamasını https://lifecenter.com.tr/kalori-takibi/yapabilirsiniz.