DÜZ KARIN İÇİN BESLENME

Karın bölgesinde biriken yağlar sağlık açısından tehdit oluşturmaktadır. Diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırır. Kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm üzeri risklidir.

Karın bölgesini sıkılaştırmak için sadece egzersiz yapmak yeterli olmaz aynı zamanda doğru besinleri tüketmek gerekmektedir. Doğru besinler ile kas miktarını arttırıp ve yağ yakımını hızlandırarak düz bir karına sahip olabilirsiniz. Karın bölgesi için etkili olan bazı besinler;

* Su
* Badem, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlar
* Kuru baklagiller
* Yeşil yapraklı sebzeler
* Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar)
* Yulaf
* Yağsız etler
* Fıstık ezmesi
* Zeytinyağı
* Tam buğdaylı ekmekler
* Kırmızı meyveler (ahududu, böğürtlen gibi)

Diyetisyen Gizem İĞDE