İlan Ekle Oturum aç
HomeKategori: Spor

Karın kası ne kadar sürede, kaç ayda çıkar? Karın kası yapmak için kardiyo ve pilates egzersizleri

Düzenli spor yapmaya başladığımız zaman hepimizin aklındaki hedef ister istemez etkileyici karın kaslarına sahip olmak oluyor. Karın kaslarını güçlendirmek ve “six pack”lere sahip olmak için bir spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Karın kası egzersizlerinin çoğu evde de yapılabilecek egzersizler. Yeter ki doğru programı oluşturun ve karın çalışmaya yeterli vakti ayırın. KARIN KASI KAÇ AYDA ÇIKAR? …

Tags:
  • 2 Aralık 2024
  • 4776
  • Spor
Daha Fazla Oku

Mike Tyson-Jake Paul boks maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda?

Eski dünya ağır siklet boks şampiyonu Mike Tyson, Jake Paul maçıyla yeniden ringlere dönüyor. Boks dünyasının efsanevi ismi Mike Tyson, ünlü Youtuber Jake Paul ile NFL Dallas Cowboys’ta karşı karşıya gelecek. “Demir” lakaplı 58 yaşındaki Tyson’ın kariyeri boyunca 58 maçta 50 galibiyet (44’ü nakavt) ve altı mağlubiyeti bulunuyor. Peki, Mike Tyson-Jake Paul boks maçı ne …

Daha Fazla Oku

Hızlı Kas Gelişimi İçin Kanıtlanmış Bilimsel Yöntemler

Sabır Her Zaman İyi Sonuçlar Yaratmaz! Vücut sisteminde özellikle kas kütlesi açısından yapılmaya çalışılan değişiklikler zaman alır, ancak vücut geliştirme için çaba sarf ediliyorsa ve aydan aya belirgin boyut artışları görülmüyorsa, spor yaklaşımında bir hatanın olduğu düşünülmelidir. Sonuçsuz egzersizler ile vakit israf etmek mantıklı bir durum değildir. Ayrıca, ilerleme görülse bile, bunun miktarı da önem …

Tags:
Daha Fazla Oku

Koşu ve Yüzme Gibi Spor Dallarında Kullanılabilen Supplementler

İster uzun ister kısa olsun, koşunun fiziksel gereklilikleri için iyi bir beslenme planı ve antrenmanı gereklidir. İster uzun ister kısa olsun, koşunun fiziksel gereklilikleri için iyi bir beslenme planı ve antrenmanı gereklidir. İyi bir antrenman ve günlük alınması gereken besin ögelerini içeren bir beslenme planıyla performansınızı inanılmaz derecede arttırabileceğinizi unutmayın. Koşu gibi dayanıklılık gerektiren sporların …

Tags:
Daha Fazla Oku

Daha Fazla Antrenman, Daha İyi Sonuç mu? Aşırı Antrenman Sendromu

Aşırı antrenman sendromu, sporcuların fiziksel kapasitelerini aşarak çok sık ve yoğun antrenman yapmaları sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu sendrom, sporcuların performanslarını olumsuz etkiler ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak tükenmelerine yol açar. Dinlenme süresi yeterli olmadan yapılan aşırı antrenmanlar, vücudun toparlanmasını zorlaştırarak bu sendromun gelişmesine neden olabilir. Bu durum sporcunun kariyerinin son bulması …

Tags:
Daha Fazla Oku

Yağ Yakımını Hızlandırmak İçin Öneriler

Vücuttaki fazla yağlar herkes için moral bozucu olabiliyor. Ayrıca bu yağlar bazen dirençli olabiliyor ya da beslenme ve yaşam şekli yüzünden bu yağlardan kurtulmak mümkün olmuyor. Vücutta Yağlanmanın Sebepleri Yağ yakımını sağlamak için önce nedenlerin farkına varmak gerekiyor. Yağ yakımının nedenlerini bu başlık altında detaylı olarak anlatmak istiyoruz.   Hareketsiz Yaşam Şekli: Günlük hayatınızda fazla …

Tags:
Daha Fazla Oku

MUZUN FAYDALARI

MUZUN FAYDALARI En çok sevilen meyvelerden biri olan muz vücudumuza da birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan bazıları; * Yüksek lif içeriğine sahip olan muz uzun süre tok tutmaktadır. * Yüksek oranda potasyum içeriği ile yüksek tansiyonun ve kalp fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. * Vitamin ve mineral açısından zengin olan muz serotonin (mutluluk hormonunun) salgılanmasını destekleyerek depresyon, …

Tags:
Daha Fazla Oku

DÜZ KARIN İÇİN BESLENME

DÜZ KARIN İÇİN BESLENME Karın bölgesinde biriken yağlar sağlık açısından tehdit oluşturmaktadır. Diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırır. Kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm üzeri risklidir. Karın bölgesini sıkılaştırmak için sadece egzersiz yapmak yeterli olmaz aynı zamanda doğru besinleri tüketmek gerekmektedir. Doğru besinler ile kas miktarını arttırıp ve …

Tags:
Daha Fazla Oku

BAHARATLARIN FAYDALARI

Yapılan araştırmalarda baharat içerikli yemeğin baharat içermeyen yemeğe oranla yemek sonrası insülin ve trigliserit seviyelerini belirgin bir şekilde düşürdüğü görülmüştür. Sindirime yardımcı olan baharatlar hazımsızlığı giderir ve gaz şikayetlerini azaltır. Yaşlanma etkilerine karşı vücudu korurlar. Anti-aging özellik taşırlar. Kansere karşı koruyucu etkileri vardır, serbest radikallere karşı savaşır ve hücreleri korurlar. Antioksidan açısından zengin olan baharatlar …

Tags:
Daha Fazla Oku

Selülit nedir ? Selülit sporla geçer mi ?

Selülit Nedir? Selülit, uyluklar, kalça ve hatta karın bölgesinde yağ depolarının cilt altındaki bağ dokusuna itilmesiyle oluşur ve çukurlu veya yumrulu bir görünüm yaratır. Genetik, hormonlar, zayıf dolaşım ve yaşam tarzı tercihleri gibi faktörler bu duruma sebep olabilir.  Doğru yaklaşım ile kadınlarda daha sık görülen portakal görünümü azaltabilir ve yok edebiliriz. Selüliti Nasıl Yok Ederiz? …

Tags:
Daha Fazla Oku
0
Close

Your cart

LIFECENTER
Şifreni mi unuttun?
Harfler, rakamlar ve noktalar ve en az 6 karakter kullanabilirsiniz E-posta adresiniz için tamamen küçük harfleri girdiğinizden emin olun Güvenliğiniz için en az bir rakam ve bir büyük ve küçük harf ve en az 8 veya daha fazla karakter içermelidir.
veya
Bize Ulaşın info@lifecenter.com.tr
Parolayı Sıfırla