Amino Asit Faydaları Nelerdir? Karın Yağlarını Eritir 2007 yılında “Menopause” dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, 3 ay boyunca kullanılan soya amino asidi içeren besin desteği, menopoz dönemindeki kadınların karın bölgesindeki yağların büyümesine engel olmuştur. Tek başına diyet yapmaktansa, kalorisi azaltılmış bir diyete amino asit desteği ilave etmek, yağ yakma ihtimalini yükseltebilir Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Functional …
BCAA HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY! BCAA nedir, faydaları nelerdir? Zararları var mı? Fiyat performans olarak iyi bir supplement mi? BCAA ne zaman ve nasıl kullanılır? Bilmeniz gereken her şey makalede. BCAA Nedir? BCAA (Branch Chain Amino Acid) protein türlerinde bulunan, en yaygın amino asitleri içerir. Kasları oluşturan aminoasitlerin %30-40’ını kaplarlar. Protein ihtiyacını düzenli zamanda …
Büyüme hormonu (GH), vücudun büyüme, hücre üretimi ve yenilenmesini teşvik eden hayati bir hormondur. Bu hormonun salgılanma miktarı, derin uyku sırasında en yüksek seviyelere ulaşır ve fizyolojik ile çevresel faktörlere bağlı olarak gün boyunca değişir. Çocukluk ve ergenlik dönemlerinde boy uzaması için kritik olan GH, yetişkinlerde ise kas kütlesinin korunması, yağ metabolizmasının düzenlenmesi ve enerji …
Protein Bar Ne İşe Yarar? Bu yazıda son dönemin gözde atıştırmalıklarından biri olan protein barlardan bahsedelim. Protein bar ne işe yarar bahsettikten sonra birçok kişinin aklına takılan ‘protein bar sağlıklı mı’ sorusuna da cevap verelim. İlk olarak proteinler hakkında kısa bir bilgilendirme yapalım ki konu daha net anlaşılsın. Protein Nedir? Proteinler 6 temel besin öğesinden …
SakatGenel olarak sporcu sakatlanmaları kas-iskelet sisteminde gerçekleşir. Egzersiz esnasında sakatlanma olasılığı pek çok etkene bağlı olarak gelişebilir. Zemin türü, egzersizin zorluk seviyesi, yaş, cinsiyet ile spordan önce ve sonra esneme hareketlerini ihmal etmek gibi nedenler sporcu sakatlanmaları üzerinde etkilidir. Belli başlı spor sakatlıkları nedir, sporcu sakatlanmalarını önlemenin yolları nelerdir? Sorularının tüm ayrıntılarını yazının devamında bulabilirsiniz. …
Hayır, büyüme hormonu (GH) bir steroid olarak kabul edilmez. Büyüme hormonu, hipofiz bezi tarafından üretilen ve büyümeyi, hücre çoğalmasını ve hücre yenilenmesini uyaran bir peptit hormonudur. Çeşitli metabolik süreçlerde yer alır ve vücut kompozisyonunu, kas ve kemik büyümesini ve yağ metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur. Buna karşılık, steroidler, özellikle anabolik steroidler, kas büyümesini destekleyen ve …
Kazein Proteini Nedir? Her ne kadar whey proteini (peynir altı suyundan elde edilen protein) vücut geliştirme ve fitness sporlarıyla ilgilenen sporcuların en gözde proteini olsa da, aslında kazein proteini de bir o kadar faydalıdır. Özellikle son yıllarda yapılan araştırmalarla ortaya çıkan sonuçlar kazein proteininin önemini daha da arttırmıştır. Sütte bulunan proteinin %80’i kazeinden, %20’si ise …
Yüksek kaliteli içeriği ve uygun fiyatıyla bütün sporcuların tercihi olacak SMASH, antrenman öncesi kullanım için Pre-Workout olarak Almanya’da özel olarak formüle edilmiştir. Antrenman hacmini yükseltir ve yorgunluk hissini azaltır. Karnosin seviyelerini arttırır ve kaslarda biriken aside karşı tampon görevi görür. Damarların genişlemesine ve kan akışının hızlanmasına yardımcı olan nitrik oksit seviyelerini arttırır. Tükenme süresini uzatır …
Pre-Workoutta Nelere Dikkat Edilmelidir? Pre-workout ürünlerinin doğru kullanımı, sporcuların egzersiz sırasında daha fazla enerji ve dayanıklılık sağlamasına yardımcı olabilir. Ancak bu ürünlerin içerdikleri yüksek dozajlı bileşenler, yan etkiler ve sağlık riskleri taşıyabilir. Pre-workout ürünleri kullanırken aşağıdaki noktalara dikkat etmek önemlidir: Dozaj konusunda dikkatli olunmalıdır: Pre-workout ürünleri içerdikleri bileşenler nedeniyle yüksek dozajlar içerebilir. Bu nedenle, önerilen …
Whey Protein Nedir? Peynir altı suyu olarak da bilinen whey protein, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan bir sıvıdır. Peynir altı suyu proteini, peynir altı sıvısı toplandıktan sonra karbonhidratlar, yağ, su ve diğer bileşenler çıkarılarak elde edilir ve daha sonra spreyle kurutularak toz haline getirilir. Faydaları Nelerdir? Kas Gelişimini Hızlandırır: Whey proteini, diğer protein türlerine …
