Kahvaltının Önemi

Kahvaltı günlük enerji ihtiyacımızın %20-35’ini sağlamalıdır. Sağlıklı bir kahvaltı bütün besin ögelerini (karbonhidrat, yağ, protein) içermelidir. Kas gelişiminin en önemli aşamalarından biri; beslenmedir.

✔️Kahvaltı öğününü atlamak, vücutta iştah metabolizmasını etkilemekte ve kan şekeri değerini belirlemektedir.

✔️Gece boyu süren açlık gün boyu devam ederse vücutta kas yıkımına sebep olmaktadır ve performansı etkilemektedir.

✔️ Kahvaltı etmeyen kişiler gün içerisinde daha çok yüksek yağ ve şeker içerikli besinlere yönelmektedir.

✔️ Kahvaltı öğününü atlamak yorgunluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığına sebep olmaktadır.

Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı ihmal etmeyelim 🙂