Beyaz ekmek (1 dilim 25 gr) ; Karbonhidrat (g) 10.98 Protein (g) 2.67 Yağ (g) 0.54 Lif (g) 2.3 Kolesterol (mg) 0 Sodyum (mg) 119.5 Potasyum (mg) 31.75 Kalsiyum (mg) 27.25 Vitamin A (iu) 1 Vitamin C (mg) 0 Demir 1.22 Beyaz ekmek hemen acıktırır, kan şekerini hızlı yükseltir. Tüketim sonrası salgılanan fazla insülin sebebiyle …
KİLOMU NASIL KORUMALIYIM? İstenen hedef kiloya ulaştıktan sonra genelde spor ve diyet bırakılır ve yavaş yavaş eski beslenme hataları yapılmaya başlanır. Bu sebeple verilen kilolar da alınmaya başlar. Verilen kiloların geri alınmasının en büyük nedeni sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülememesidir. Hedeflenen kiloya geldikten sonra ortalama 6 ay ile 2 yıl koruma programı uygulanmalıdır. Kilo korumada dikkat …
Kahvaltıda değişiklik isteyenlere, yulafı tek başına yiyemeyenlere hem doyurucu hem de lezzetli bir tarif; Yulaflı omlet 2 adet yumurta 1 yemek kaşığı lor 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 5 dal maydanoz 1/2 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı pulbiber 1 tatlı kaşığı zeytinyağ Yapılışı: Tüm malzemeleri karıştırın, çırpın. Zeytinyağı koyduğumuz tavada önlü arkalı pişirin. Afiyet …
Yulaf, diğer tahıl ürünlerine oranla daha kaliteli ve yüksek oranda bir protein içermektedir. Aynı zamanda demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, selenyum, magnezyum, folat ve diğer B grubu vitaminleri içerir. Faydaları; •Kompleks karbonhidrat olan yulaf, mide boşalmasını geciktirerek kan şekerinin yavaş yükselmesine dolayısıyla kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. •İçerisindeki beta glukan sayesinde …
Kahvaltının Önemi Kahvaltı günlük enerji ihtiyacımızın %20-35’ini sağlamalıdır. Sağlıklı bir kahvaltı bütün besin ögelerini (karbonhidrat, yağ, protein) içermelidir. Kas gelişiminin en önemli aşamalarından biri; beslenmedir. ✔️Kahvaltı öğününü atlamak, vücutta iştah metabolizmasını etkilemekte ve kan şekeri değerini belirlemektedir. ✔️Gece boyu süren açlık gün boyu devam ederse vücutta kas yıkımına sebep olmaktadır ve performansı etkilemektedir. ✔️ Kahvaltı etmeyen …
