KİLOMU NASIL KORUMALIYIM?
İstenen hedef kiloya ulaştıktan sonra genelde spor ve diyet bırakılır ve yavaş yavaş eski beslenme hataları yapılmaya başlanır. Bu sebeple verilen kilolar da alınmaya başlar. Verilen kiloların geri alınmasının en büyük nedeni sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülememesidir. Hedeflenen kiloya geldikten sonra ortalama 6 ay ile 2 yıl koruma programı uygulanmalıdır.
Kilo korumada dikkat edilmesi gerekenler;
- Düzenli ve 8 saat uyuyun. Çok az ya da çok fazla uyumak metabolizma hızını yavaşlatmaktadır.
- Fast food yiyeceklerden uzak durun. Çok yüksek kalori içeren besinleri minimum seviyede tutmanız oldukça önemli.
- Hareketli yaşam tarzını benimseyin. Metabolizma hızınızı artırmanıza destek olacaktır.
- Öğün atlamayın. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamayın. Öğün atlamak kan şekerinizin düşmesine sebep olur böylelikle ani açlık ve tatlı krizleriniz ortaya çıkmaktadır.
Sağlıklı bir yaşam ve kilo kontrolünüzü sağlamak için dengeli ve düzenli besleniniz. Sağlıklı günler 🙂
Diyetisyen Gizem İğde
[yasr_visitor_votes size=”large”]
Add Comment