Fitness arşivleri - Sayfa 11 / 14

Kadınlar ve Erkekler Spor Yaparken Hangi Kıyafetleri Tercih Etmelidir?

Kadın ve Erkeklerin Spor Yaparken Hangi Kıyafetleri Tercih Etmelidir? Spor yaparken ayağınıza takılacak, hareketlerinizi engelleyecek kadar bol giyinmemek daha doğru bir tercihtir. Eğer dar kıyafet tercih etmişsek içinde rahatça hareket edebileceğimiz, oturup kalkmamıza izin verecek esneklikte olması kan dolaşımının gerçekleşmesi için de gereklidir. Egzersiz yaparken hava şartlarına uygun bir kıyafet tercih edilmeli. Eğer egzersiz dışarıda …

Tags:

20 Ağustos 2021
705
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

DOĞRU ANTRENMAN SÜRESİ NE KADAR OLMALI?

DOĞRU ANTRENMAN SÜRESİ NE KADAR OLMALI? Antrenman yapmaya yeni başlayanların en çok yanılgıya düştüğü konulardan biri de spor süresidir. Daha uzun süre antrenman yapmak, daha etkili sonuçlar vereceği kanısı tamamen yanlış bir durumdur. Aksine vücudunuza gereğinden fazla yüklenmek, veriminizi düşürecektir. Çalışmalarınızdan maksimum verimlilik almak için ideal çalışma sürelerini bilmek ve kendinize ona göre bir program …

Tags:

antrenman antrenman süresi EGZERSİZ FİTNESS kas spor sporcu beslenmesi vücut geliştirme

20 Ağustos 2021
9528
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Sağlık , Spor , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Bel Bölgesinde Yağlanma

Bel bölgesindeki yağlar nasıl eritilir? Visseral yağlar olarak bilinen bel yağlarından kurtulmanın önemli bir yolu egzersizden geçiyor ancak yapmanız gereken başka şeyler de var! İşte bel yağlarından kurtulmanızı sağlayacak şeyler… Stresten kaçının Kronik stres kortizol seviyelerini yükseltir. Fazla kortizol iştahınızı açmakla kalmaz aynı zamanda yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmenize neden olur. Ayrıca kortizol üretimi vücudunuzun …

Tags:

bel bel bölgesinde yağlanma beslenme diyet EGZERSİZ hareket kilo lif su yağ

20 Ağustos 2021
648
Fitness , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

YÜZME

YÜZME  Günde kaç dakika yüzmeli? Yüzmenin süresi 30 dakikadan az olmamalıdır. Çünkü suyun içerisine girildiğinde vücudun sıcaklık dengesini kurması ve kasların çalışması için bu süre gereklidir. Yüzmeye başlamadan önce birtakım ısınma hareketleri yapmak da yüzmenin daha verimli olmasını sağlar.  Haftada kaç gün yüzmeli? Haftada 3 gün yüzme önerilir.  Yüzme de kaç teknik …

Tags:

beslenme dayanıklılık EGZERSİZ enerji fit fiziksel aktivite KALORİ kilo verme spor stres yağ yakımı yüzme

20 Ağustos 2021
4257
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

BASKETBOL

BASKETBOL • Pota yerden kaç metre yüksekliktedir? Basketbol potası, basketbolda top ile basket atılan çember dairedir. Basketbol potası çemberinin çapı 45 cm ve çemberin saha içine girintisi 1,20 metredir. Yerden yüksekliği 10 feet yani yaklaşık 3,05 metredir, NBA’da da bu yükseklik aynıdır. • Takımlar kaç kişidir? Basketbolda her iki takımın da 12 oyuncu bulundurma hakkı …

Tags:

basketbol enerji faul kas sağlık spor yağ

20 Ağustos 2021
1357
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir? Protein, vücuttaki birçok yapının temelidir. Üretilen enerjinin ortalama %10-15 kadarı, gıda kaynaklı proteinlerden gelmektedir. Protein, vücut için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Doğal beslenme yolu ile farklı kaynaklardan alınabilir. Protein tozu kullanımı ya da protein oranı artırılmış protein bar ve protein içeceği gibi ürünler, günlük protein alımını desteklemeye yardımcı olur. Hayvansal proteinler vücudumuz için gerekli tüm …

18 Ağustos 2021
4461
Fitness , Genel , Sağlık , Supplement , Vitaminler , Yaşam

Daha Fazla Oku

Protein Tozu Sivilce Yapar Mı?

Protein Tozu Sivilce Yapar Mı? Protein tozu sivilce yapar mı endişesi, son dönemde hiç olmadığı kadar yaygın. Peki bunun gerçeklik payı var mı ve eğer varsa protein tozunun sivilce yapmaması için neler yapmalıyız detaylı bir şekilde inceleyelim. Öncellikle whey protein tozunun bir süt ürünü olduğunu ve tüm süt ürünlerinin sivilcelenme yapma ihtimalinin olduğunu da belirtelim. “American Academy …

Tags:

Protein tozu Protein Tozu Sivilce Yapar Mı?

10 Ağustos 2021
1841
Fitness , Genel , Sağlık , Yaşam

Daha Fazla Oku

Biceps Çalışırken Yapılan En Ciddi Yanlış

Biceps Çalışırken Yapılan En Ciddi Yanlış Spor salonunda biceps hareketleri, özellikle de biceps curl yapanlara dikkat ettiyseniz genelde hatalar yapıldığını göreceksiniz.Kol kaslarını en doğru şekilde çalıştırdıklarını sanmalarına rağmen, emin olun yüzde doksanı hareketi yanlış yapıyordur. Peki nedir bu hata? Pek çok curl egzersizi sırasında dirsekleriniz yanlarda başlar. Biceps kasları ağırlığı kaldırmak için kasılır. Ancak ne …

6 Mayıs 2021
1098
Fitness

Daha Fazla Oku

Hızlı Kas Gelişimi İçin Kanıtlanmış Bilimsel Yöntemler

Hızlı Kas Gelişimi İçin Kanıtlanmış Bilimsel Yöntemler Daha hızlı sonuç almak için beş bilimsel temelli yol bulunmaktadır. 1. Egzersiz Yoğunluğu Artırılmalı! Eğitim yoğunluğu, egzersiz tekrar sayısının set sayısı ile çarpılması ile bulunmaktadır. Bu yoğunluk, hipertrofinin birincil belirleyicisidir (kas gelişimi). Ve hacmi artırmak için, tahmin edilenden daha düşük ağırlıklarla ilerlemek gerekebilmektedir. Özellikle güç hedefi ile yapılan spor …

6 Mayıs 2021
3472
Fitness

Daha Fazla Oku

Güç Sporları Nedir ?

Powerlifting: Büyük kas gruplarını çalıştıran ve tek bir bölgenin değil tüm vücudun gücüyle kaldırılan en önemli 3 harekette kaldırılan ağırlık önemsenir: Deadlift, Squat, Bench Press. Müsabakalarında bu 3 hareketin toplamında en çok ağırlığı kaldıran kazanır. Genelde küçük kas grupları çalıştırılmaz compound(tüm vücut hareketlerinin) o bölgeleri de çalıştırdığı düşünülür. Salonlarda amatör olarak yapanların antrenmanları genelde 40 …

Tags:

antrenman antrenman süresi güç sporları güç sporu powerlift spor vücut vücut geliştirme

18 Nisan 2021
5864
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

👤 Personal Trainer İş İlanları

Life Center | Yaşam Merkezi

Türkiye'deki tüm yaşam merkezleri. Spor Eğitmenleri

Ana ekrana ekle