Genel arşivleri - Sayfa 19 / 19

Sporcularda Sıvı Tüketimi ve Önemi? Sporcular ne kadar sıvı tüketmelidir? Sporcu içecekleri kullanılmalı mıdır? Vücudumuzda sıvı miktarının yeterli olup olmadığını anlayabilir miyiz? MÜSABAKA/ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASI BESLENME Müsabaka/Antrenman öncesi beslenme neden önemlidir? Sıvı Tüketimi ile İlgili Öneriler

“Sporcularda Sıvı Tüketimi ve Önemi Vücuttaki kas miktarına bağlı olarak vücut ağırlığının % 55-70’ini su oluşturmaktadır. Egzersiz sırasında sıvı dengesini koruyan sporcuların, optimal egzersiz performansına ulaştığı ve ilerleyen dehidrasyonun (vücuttaki sıvı miktarının azalması) performansı olumsuz yönde etkilediği bilinmektedir. Ayrıca sporcular için dehidrasyon, yaşamı tehdit eden sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması risklerini de artırmaktadır. Sporcular ne …

29 Mart 2021
1307
Fitness , Genel , Sağlık , Supplement , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Sporcular için vitaminlerin önemi nedir? Sporcuların vitamin gereksinimleri fazla mıdır? Genellikle hangi mineraller yetersiz miktarda alınmaktadır? Sporcular için kalsiyum neden önemlidir? Demir minerali hangi besinlerde bulunur? Sporcular ekstra vitamin-mineral hapları kullanmalı mıdır? Hangi durumlarda vitamin-mineral desteği kullanılabilir? Vitamin-mineral seçerken nelere dikkat edilmelidir?

“Sporcular için vitaminlerin önemi nedir? B vitaminlerinin, egzersiz ile iki temel nedenden dolayı ilişkisi bulunmaktadır. Tiamin, riboflavin, B6 vitamini, niasin, pantotenik asit ve biotin egzersiz sırasında enerji oluşumuna yardım etmekte, folik asit ve B12 vitaminleri ise; kırmızı kan hücre oluşumu, protein sentezi, doku yapımı ve onarımı için gerekmektedir. Sporcuların vitamin gereksinimleri fazla mıdır? Az sayıda …

Tags:

beslenme vitamin

29 Mart 2021
2576
Fitness , Genel , Sağlık , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kilo Kaybetmek İsteyen Sporcular İçin Öneriler

“Kilo kaybetmek isteyen sporcular için öneriler; Günlük enerji alımınızı % 10-20 azaltarak veya haftada ortalama 0.5-1 kg ağırlık kaybı hedefleyerek, açlık hissetmeden beslenme uzmanları denetiminde kilo verin. Diyette yağ alımınızı azaltın. Düşük yağlı süt ve süt ürünleri, yağsız et, balık ve tavuğu tercih edin. Ancak yağ tüketiminizi aşırı kısıtlamayın. Kepekli tahıllar ve kurubaklagil tüketiminizi artırın. …

29 Mart 2021
664
Fitness , Genel , Sağlık , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Karbonhidratların görevleri nelerdir? Karbonhidratların kaynakları nelerdir? Sporcular için karbonhidratlar neden önemlidir? Karbonhidrat yükleme işlemi nedir? Sporcuların karbonhidrat gereksinimi ne kadardır?

” KARBONHİDRATLAR Karbonhidratların görevleri nelerdir? Karbonhidratların temel görevi vücuda enerji sağlamaktır ve sporcular için temel enerji kaynağıdır. Ayrıca, sindirim enzimleri tarafından parçalanmayan, posa olarak adlandırılan karbonhidratlar da, kalın bağırsakların çalışmasını artırarak, zararlı artık maddelerin bağırsaklarda uzun süre kalmasını önlemektedir. Karbonhidratların kaynakları nelerdir? Karbonhidratlar basit ve kompleks karbonhidratlar olmak üzere iki grupta incelenmektedir ve sporcuların …

Tags:

karbonhidrat

29 Mart 2021
968
Fitness , Genel , Sağlık , Yaşam

Daha Fazla Oku

İyi beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir? Sporcular için en iyi beslenme şekli hangisidir? Hangi besinler enerji sağlamaktadır?Spor yapan kişiler neden daha çok enerji harcarlar?

“İyi beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir? Performansı yüksektir, Yapılan antrenmanın etkinliği maksimum düzeydedir, Üst düzey konsantrasyon ve dikkate sahiptir, Hastalık ve sakatlanma oranı düşük, bu durumlarda toparlanma süresi kısadır, Büyümesi ve gelişmesi beklenen düzeydedir. Vücut ağırlığı ve vücut yağı önerilen sınırlarda veya bu sınırlara yakındır. Sporcular için en iyi beslenme şekli hangisidir? Sporcuların enerji ve …

Tags:

beslenme İyi beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir? Sporcular için en iyi beslenme şekli hangisidir?sporcu beslenmesi

29 Mart 2021
776
Fitness , Genel , Sağlık , Yaşam

Daha Fazla Oku

DEFİNASYON NEDİR ? DEFİNASYON NASIL YAPILIR? DEFİNASYON DÖNEMİNDE KARDİYO

DEFİNASYON NEDİR ? DEFİNASYON NEDİR ? Definasyon kelimesinin sözlük anlamı ‘’belirtme ,vurgulama’’dır.Kasların belirginleşmesi için uygulananlara definasyon denir. Definasyon, kas geliştirme sürecinde sahip olunan kasları daha net belli edebilmek için yapılan yağ yakma sürecidir.Özellikle vücut geliştirmecilerin yarışma öncesinde uyguladıkları bu dönem ,yarışmaya katılmayacaklar içinse genelde yaz dönemine girerken uygulanır. Definasyon Nasıl Yapılır? Definasyon döneminin ana amacı,vücuttaki …

Tags:

definasyon Definasyon Döneminde Kardiyo Definasyon Nasıl Yapılır?DEFİNASYON NEDİR ?FİTNESS

27 Mart 2021
1162
Fitness , Genel , Sağlık , Yaşam

Daha Fazla Oku

YAĞLAR KASA DÖNÜŞÜR MÜ? KAS NASIL GELİŞTİRİLİR? KALİTELİ PROTEİN KAYNAKLARI NELERDİR? ?

YAĞLAR KASA DÖNÜŞÜR MÜ ? Kaslar ve Yağlar ,farklı fonksiyonları olan iki ayrı hücre tipinden köken alırlar.Kökenleri farklı olan bu hücrelerin birbirine dönüşmesi imkansızdır.Vücudumuzdaki yağların kasa dönüşemediği gibi,kaslar da yağa dönüşmezler.Vücudumuzdaki yağ oranı azaldığı zaman kaslar daha belirgin hale gelir,Kasların daha belirgin görünmeğe başlaması da yağların kasa dönüştüğü algısı yaratabilir.Tam tersi durumda da kas oranı …

Tags:

Kaliteli Protein Kaynakları Nelerdir ?protein protein kaynakları yağlar kasa dönüşür mü?

27 Mart 2021
1044
Genel

Daha Fazla Oku

WELNESS VE EGZERSİZ

WELNESS VE EGZERSİZ “Literatürde kalite ve yaşa kelimelerinin birleşimleri, mükemmellik ve üstünlüğün varlığı olarak tanımlanmıştır. Bu bakış açısı önemli bir soruyu da beraberinde getirmiştir. “herkesin mükemmellik ve üstünlük anlayışı aynı mı? Kaliteli yaşamı destekleyen süreçleri ve kendi inançlarınızı düşünecek olursanız; ailenizdeki tüm üyelerin sizinle aynı listeyi oluşturacağını düşünüyor musunuz? Büyük ihtimalle cevabınız “hayır” olacaktır. …

Tags:

BEAUTY EGZERSİZ fit FİTNESS HEALTY KENDİNİSEV LİFECENTER SAĞLIKLIYAŞAM WELNESS

12 Mart 2021
863
Genel , Sağlık , Yaşam

Daha Fazla Oku

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

👤 Personal Trainer İş İlanları

Life Center | Yaşam Merkezi

Türkiye'deki tüm yaşam merkezleri. Spor Eğitmenleri

Ana ekrana ekle