İlan Ekle Oturum aç
HomeEtiket: kas kütlesi

Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Kas kaybı, kilo verme sürecinde doğal olarak görülen bir durumdur. Bu durumu en aza indirmek veya engellemek bizim elimizdedir. Doğru bir diyet ve egzersiz programıyla kas kütlesini korumak veya artırmak mümkündür. Kasların yağ yakabilmesi için vücutta yeterli miktarda karbonhidratın bulunması gereklidir. Sağlıklı bir beslenme programı ortalama %55-60 oranında karbonhidrat içermelidir. Vücutta yeterli karbonhidrat yoksa vücut …

Tags:
Daha Fazla Oku

PROTEİNLER

Protein, canlılardaki temel yapı taşlarından biridir ve hayatın devamlığı için büyük bir öneme sahiptir. 1 gramı 4 kaloridir. Sağlıklı bireylerde günlük protein gereksinimi 0.8-1.2 g/kg iken, sporcularda enerji alımı ve harcaması daha fazla olduğundan protein gereksinimleri 1.3-1.8 g/kg/gün arasındadır. Faydaları Nelerdir? -Kas kütlesini korur ve kasların gelişimini sağlar. -Daha uzun süre tokluk hissi sağlar. – …

Tags:
Daha Fazla Oku

Muzlu Toplar

Yüksek lif içeriğine sahip olan meyve uzun süre tok tutuyor. Sindirimi kolay olduğundan özellikle mide problemi olanlara öneriliyor. *Yüksek oranda potasyum içeren muz, yüksek tansiyonun ve kalp fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı oluyor. *Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyve serotonin, yani mutluluk hormonunun salgılanmasını destekleyerek depresyon, yorgunluk ve stresi azaltıyor. *İçeriğindeki vitamin ve mineraller saçların güçlenmesini sağlayarak kırılmalarını …

Tags:
Daha Fazla Oku

KALORİ SAYIMI

Kalorileri sayarak zayıflama düşüncesi bir yönüyle doğrudur, bir yönüyle yanlıştır. En önemli kısım besinlerin kalorilerinden çok besinlerin içerdikleri besin ögesi grupları ve besin değerleridir. Bu kalori açığı vücut için besleyici olan besinler ile sağlanıyorsa sağlıklı kilo kaybı görülebilir. Fakat besinlerin içeriklerine bakılmadan kalori sayımı yapılıyorsa bu doğru değildir. Kişi sağlıksız besinlere yönelebilir ve yağ kütlesini …

Tags:
Daha Fazla Oku
0
Close

Your cart

LIFECENTER
Şifreni mi unuttun?
Harfler, rakamlar ve noktalar ve en az 6 karakter kullanabilirsiniz E-posta adresiniz için tamamen küçük harfleri girdiğinizden emin olun Güvenliğiniz için en az bir rakam ve bir büyük ve küçük harf ve en az 8 veya daha fazla karakter içermelidir.
veya
Bize Ulaşın info@lifecenter.com.tr
Parolayı Sıfırla