kilo koruma arşivleri - Sayfa 2 / 2

İlk defa ağırlık kaldırmaya başlayanlar kaç ay sonra protein tozu ve kreatine başlamalı?

İlk defa ağırlık kaldırmaya başlayanlar kaç ay sonra protein tozu ve kreatine başlamalı? -ilk defa spora başlayanlar için takviye/supplement kullanımının bir başlangıç süresi yoktur. ihtiyacınız dahilinde beslenmenizdeki eksiklikleri tamamlamak ya da düşük kaloride daha yüksek besin kaynağı almak isterseniz takviyelerden yardım alabilirsiniz. 📌Kas inşası için günlük; 1.4 – 3.3 gr protein alınması gerekir. Proteinin yeterli …

Tags:

Aç Kalarak Ağırlık Kaybetmek/Kilo Vermek Sağlıklı Mıdır?antrenmanda beslenme besin beslenme FİTNESS karbonhidrat kilo koruma kilo verme metabolizma sağlık sağlıklı yaşam spor vücut geliştirme yağ yağ yakımı yeşil çay zayıflama

27 Mart 2024
434
Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri

Daha Fazla Oku

SİNDİRİM DOSTU ÇAY

Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, hızlı yemek yemek çeşitli mide problemlerine yol açabiliyor. Hazımsızlığa neden olmaması için yemekleri hızlı yemekten kaçınılmalı, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yenilmelidir. Mide problemlerine iyi gelecek bu çayı denemenizi öneririm. Tarifi: 2 dilim elma 1/2 limon 3-4 dal taze nane 2 bardak su 5 dakika kaynatalım 1 çay kaşığı …

23 Mart 2024
381
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Fitness ile İlgili En Çok Merak Edilen 5 Soru ve Cevapları

1-) Vücuttaki yağlar kasa dönüşür mü? Böyle bir şey mümkün değil. Vücuttaki yağları azaltırken kas kütlenizi arttırabilirsiniz ancak yağların kasa dönüşmesi söz konusu değil. Hem cardio hem de ağırlık çalışmalarıyla birlikte yağları yakarak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. 2-) Bölgesel yağ yakımı olur mu? Spora başlayan bir çok insan kollarımda bir şey yok göbeğim erise …

Tags:

ağırlık kaybı ağırlık kontrolü antrenman ara öğün besin beslenme diyet diyet listesi EGZERSİZ fit FİTNESS karbonhidrat kas kütlesi kilo koruma kilo verme sporcu beslenmesi vücut geliştirme yağ yakımı

12 Ocak 2023
1058
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Supplement nedir? Ne işe yarar? En iyi supplementler hangileri?

Supplement nedir? Ne işe yarar? En iyi supplementler hangileri? Top 5 Supplement ile LIFE CENTER’ın önerdiği sporcu besinleri sizin “hangi supplementi almalıyım?” sorunuza yanıt verecek. Paranızı akıllıca kullanacaksınız! İstediğimiz vücuda ulaşmak bilinçli antrenman, kaliteli beslenme, disiplinli dinlenme ve doğru mantalitenin; kısacası dengeli bir hayatın sonucu. Dengeyi bozan bir faktör ne kadar küçük olursa olsun istediğimiz sonuçlara …

9 Ocak 2023
2019
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Yaşam

Daha Fazla Oku

FİTNESS’A YENİ BAŞLAYANLARA 20 TEMEL TAVSİYE

Daha kaslı bir vucut , herkesin hayali. Peki kaçımız istediğimiz vücuda kavuşmak konusunda başarılı olabiliyoruz? Başarısız olmanın nedeni, antrenman sırasında yapılan hataların neden olduğu sakatlıklar ve yorgunluk nedeniyle bir süre sonra zorlanmak ve hedefe ulaşamayacağımızı düşünerek pes etmek. vucut gelistirmek ve kas yapmak kolay olmasa da, sanıldığı kadar karışık ya da zorlu bir süreç de …

7 Ocak 2023
1663
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Diyabet Ve Beslenme

Diyabet, pankreastan salgılanan insülin hormonu salgısının eksikliği veya yetersizliği nedeniyle meydana gelen hiperglisemi ile karakterize olan kronik bir hastalıktır. Diyabet belirtileri; polidipsi (çok su içme), poliüri (idrarla su çıkışının artması), polifaji (çok yeme), ağız kuruluğu, ayaklarda uyuşma, bulanık görme ve halsizlik görülmektedir. Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır? Toplam alınan günlük kalorinin %50-60’ı karbonhidratlardan, %12-15’i proteinlerden (protein …

22 Kasım 2021
799
Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting)

Aralıklı oruç gün boyunca yemek yediğiniz süreyi kısıtlamak adına, yeme aralıklarınızı düzenlemenizi gerektirir. Aralıklı oruç diyetinde farklı yeme düzenleri vardır. En çok tercih edilenler 5-2 veya 16-8 olarak sıralanmaktadır. 5-2 düzeninde, haftada 2 gün üst üste alınması gereken kalorinin sadece %25’i alınmakta, diğer 5 gün ise daha serbest olmaktadır. 16-8’de ise günde 16 saat boyunca …

Tags:

Aralıklı oruç beslenme diyet diyet listesi diyetisyen intermittent fasting kilo kontrol kilo koruma kilo verme oruç oruç diyeti sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam

1 Kasım 2021
1055
Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

KİLOMU NASIL KORUMALIYIM?

KİLOMU NASIL KORUMALIYIM? İstenen hedef kiloya ulaştıktan sonra genelde spor ve diyet bırakılır ve yavaş yavaş eski beslenme hataları yapılmaya başlanır. Bu sebeple verilen kilolar da alınmaya başlar. Verilen kiloların geri alınmasının en büyük nedeni sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülememesidir. Hedeflenen kiloya geldikten sonra ortalama 6 ay ile 2 yıl koruma programı uygulanmalıdır. Kilo korumada dikkat …

Tags:

ağırlık kontrolü ara öğün besin beslenme diyet diyet listesi diyetisyen EGZERSİZ kahvaltı kas kilo kilo koruma sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam su uyku

15 Ekim 2021
602
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Kas kaybı, kilo verme sürecinde doğal olarak görülen bir durumdur. Bu durumu en aza indirmek veya engellemek bizim elimizdedir. Doğru bir diyet ve egzersiz programıyla kas kütlesini korumak veya artırmak mümkündür. Kasların yağ yakabilmesi için vücutta yeterli miktarda karbonhidratın bulunması gereklidir. Sağlıklı bir beslenme programı ortalama %55-60 oranında karbonhidrat içermelidir. Vücutta yeterli karbonhidrat yoksa vücut …

Tags:

beslenme diyet diyet programı fit Fit yaşam FİTNESS KALORİ karbonhidrat kas kas artışı kas kütlesi kilo koruma kilo verme protein sağlık sağlıklı beslenme yağ

4 Ekim 2021
1387
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

İlk defa ağırlık kaldırmaya başlayanlar kaç ay sonra protein tozu ve kreatine başlamalı?

SİNDİRİM DOSTU ÇAY

Fitness ile İlgili En Çok Merak Edilen 5 Soru ve Cevapları

Supplement nedir? Ne işe yarar? En iyi supplementler hangileri?

FİTNESS’A YENİ BAŞLAYANLARA 20 TEMEL TAVSİYE

Diyabet Ve Beslenme

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting)

KİLOMU NASIL KORUMALIYIM?

Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

Your cart