Genel arşivleri - Sayfa 16 / 19

FİLTRE KAHVE

Yapılan araştırmalarda kafeinin metabolizmayı %3 ile %11 arasında arttırdığı tespit edilmiştir. Özellikle egzersizden yarım saat önce kahve içmek yağ yakımını arttırır ve egzersizde performansı %12 oranında arttırdığı kanıtlanmıştır. Kahve seçerken fazla kalori almamak için kremasız ve şekersiz tercih edilmelidir. Düzenli kahve tüketimi Alzheimer, parkinson ve demansın görülme olasılığını %30-60 arasında azaltmaktadır. 1 bardak (180-200ml) filtre …

Tags:

23 Ağustos 2021
792
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Fıstık Ezmeli Toplar

Fıstık ezmesi, üç makro besin maddesinin tamamını sağlayan oldukça dengeli bir enerji kaynağıdır. 100 gr fıstık ezmesi ; Karbonhidrat: 20 gr karbonhidrat 6 gr ‘ı lif (kalorinin% 13’ü). Protein: Diğer bitkisel gıdalara kıyasla oldukça fazla olan 25 gram protein (kalorinin% 15’i). Yağ: Toplam kalorinin yaklaşık% 72’si olan 50 gram yağ. Saf fıstık ezmesi sadece %20 …

Tags:

antrenman antrenmanda beslenme ara öğün beslenme diyet diyetisyen EGZERSİZ fıstık fıstık ezmesi kas kas artışı sağlık sağlıklı yaşam spor sporcu sporcu beslenmesi

23 Ağustos 2021
893
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kadınlar ve Erkekler Spor Yaparken Hangi Kıyafetleri Tercih Etmelidir?

Kadın ve Erkeklerin Spor Yaparken Hangi Kıyafetleri Tercih Etmelidir? Spor yaparken ayağınıza takılacak, hareketlerinizi engelleyecek kadar bol giyinmemek daha doğru bir tercihtir. Eğer dar kıyafet tercih etmişsek içinde rahatça hareket edebileceğimiz, oturup kalkmamıza izin verecek esneklikte olması kan dolaşımının gerçekleşmesi için de gereklidir. Egzersiz yaparken hava şartlarına uygun bir kıyafet tercih edilmeli. Eğer egzersiz dışarıda …

Tags:

EGZERSİZ koşu pilatesi kıyafet spor spor kıyafeti

20 Ağustos 2021
705
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

KAHVALTININ ÖNEMİ

Kahvaltının Önemi Kahvaltı günlük enerji ihtiyacımızın %20-35’ini sağlamalıdır. Sağlıklı bir kahvaltı bütün besin ögelerini (karbonhidrat, yağ, protein) içermelidir. Kas gelişiminin en önemli aşamalarından biri; beslenmedir. ✔️Kahvaltı öğününü atlamak, vücutta iştah metabolizmasını etkilemekte ve kan şekeri değerini belirlemektedir. ✔️Gece boyu süren açlık gün boyu devam ederse vücutta kas yıkımına sebep olmaktadır ve performansı etkilemektedir. ✔️ Kahvaltı etmeyen …

Tags:

beslenme diyet fit iştah kontrolü iştah metabolizması kahvaltı karbonhidrat kas öğün protein sağlıklı beslenme spor yağ yumurta

20 Ağustos 2021
749
Genel , Sağlık , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

YÜZME

YÜZME  Günde kaç dakika yüzmeli? Yüzmenin süresi 30 dakikadan az olmamalıdır. Çünkü suyun içerisine girildiğinde vücudun sıcaklık dengesini kurması ve kasların çalışması için bu süre gereklidir. Yüzmeye başlamadan önce birtakım ısınma hareketleri yapmak da yüzmenin daha verimli olmasını sağlar.  Haftada kaç gün yüzmeli? Haftada 3 gün yüzme önerilir.  Yüzme de kaç teknik …

Tags:

beslenme dayanıklılık EGZERSİZ enerji fit fiziksel aktivite KALORİ kilo verme spor stres yağ yakımı yüzme

20 Ağustos 2021
4257
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

BASKETBOL

BASKETBOL • Pota yerden kaç metre yüksekliktedir? Basketbol potası, basketbolda top ile basket atılan çember dairedir. Basketbol potası çemberinin çapı 45 cm ve çemberin saha içine girintisi 1,20 metredir. Yerden yüksekliği 10 feet yani yaklaşık 3,05 metredir, NBA’da da bu yükseklik aynıdır. • Takımlar kaç kişidir? Basketbolda her iki takımın da 12 oyuncu bulundurma hakkı …

Tags:

basketbol enerji faul kas sağlık spor yağ

20 Ağustos 2021
1357
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Yulaflı, Kuru Üzümlü Toplar

Yulaflı, Kuru Üzümlü Toplar Bakır ve B vitamini açısından zengin olan kuru üzüm önemli bir demir deposudur. İçerdiği B vitamini sayesinde yeni kan oluşumuna katkı sağlayan kuru üzümler oldukça yoğun lif içeriğine sahip olduklarından sindirim sistemini ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Özellikle kronik kabızlık problemi yaşayanlara tavsiye edilen kuru üzüm, ayrıca sindirim sisteminde biriken …

Tags:

ara öğün beslenme diyet enerji kas artışı kilo alma kilo verme kuru üzüm spor sporcu beslenmesi yulaflı top

20 Ağustos 2021
1227
Genel , Sağlık , Spor , Yaşam

Daha Fazla Oku

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir? Protein, vücuttaki birçok yapının temelidir. Üretilen enerjinin ortalama %10-15 kadarı, gıda kaynaklı proteinlerden gelmektedir. Protein, vücut için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Doğal beslenme yolu ile farklı kaynaklardan alınabilir. Protein tozu kullanımı ya da protein oranı artırılmış protein bar ve protein içeceği gibi ürünler, günlük protein alımını desteklemeye yardımcı olur. Hayvansal proteinler vücudumuz için gerekli tüm …

18 Ağustos 2021
4461
Fitness , Genel , Sağlık , Supplement , Vitaminler , Yaşam

Daha Fazla Oku

Protein Tozu Sivilce Yapar Mı?

Protein Tozu Sivilce Yapar Mı? Protein tozu sivilce yapar mı endişesi, son dönemde hiç olmadığı kadar yaygın. Peki bunun gerçeklik payı var mı ve eğer varsa protein tozunun sivilce yapmaması için neler yapmalıyız detaylı bir şekilde inceleyelim. Öncellikle whey protein tozunun bir süt ürünü olduğunu ve tüm süt ürünlerinin sivilcelenme yapma ihtimalinin olduğunu da belirtelim. “American Academy …

Tags:

Protein tozu Protein Tozu Sivilce Yapar Mı?

10 Ağustos 2021
1841
Fitness , Genel , Sağlık , Yaşam

Daha Fazla Oku

Güç Sporları Nedir ?

Powerlifting: Büyük kas gruplarını çalıştıran ve tek bir bölgenin değil tüm vücudun gücüyle kaldırılan en önemli 3 harekette kaldırılan ağırlık önemsenir: Deadlift, Squat, Bench Press. Müsabakalarında bu 3 hareketin toplamında en çok ağırlığı kaldıran kazanır. Genelde küçük kas grupları çalıştırılmaz compound(tüm vücut hareketlerinin) o bölgeleri de çalıştırdığı düşünülür. Salonlarda amatör olarak yapanların antrenmanları genelde 40 …

Tags:

antrenman antrenman süresi güç sporları güç sporu powerlift spor vücut vücut geliştirme

18 Nisan 2021
5864
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

👤 Personal Trainer İş İlanları

Life Center | Yaşam Merkezi

Türkiye'deki tüm yaşam merkezleri. Spor Eğitmenleri

Ana ekrana ekle