İlan Ekle Oturum aç
HomeKategori: Sağlık

Kadınlar ve Erkekler Spor Yaparken Hangi Kıyafetleri Tercih Etmelidir?

Kadın ve Erkeklerin Spor Yaparken Hangi Kıyafetleri Tercih Etmelidir? Spor yaparken ayağınıza takılacak, hareketlerinizi engelleyecek kadar bol giyinmemek daha doğru bir tercihtir. Eğer dar kıyafet tercih etmişsek içinde rahatça hareket edebileceğimiz, oturup kalkmamıza izin verecek esneklikte olması kan dolaşımının gerçekleşmesi için de gereklidir. Egzersiz yaparken hava şartlarına uygun bir kıyafet tercih edilmeli. Eğer egzersiz dışarıda …

Tags:
Daha Fazla Oku

DOĞRU ANTRENMAN SÜRESİ NE KADAR OLMALI?

DOĞRU ANTRENMAN SÜRESİ NE KADAR OLMALI? Antrenman yapmaya yeni başlayanların en çok yanılgıya düştüğü konulardan biri de spor süresidir. Daha uzun süre antrenman yapmak, daha etkili sonuçlar vereceği kanısı tamamen yanlış bir durumdur. Aksine vücudunuza gereğinden fazla yüklenmek, veriminizi düşürecektir. Çalışmalarınızdan maksimum verimlilik almak için ideal çalışma sürelerini bilmek ve kendinize ona göre bir program …

Tags:
Daha Fazla Oku

Bel Bölgesinde Yağlanma

Bel bölgesindeki yağlar nasıl eritilir? Visseral yağlar olarak bilinen bel yağlarından kurtulmanın önemli bir yolu egzersizden geçiyor ancak yapmanız gereken başka şeyler de var! İşte bel yağlarından kurtulmanızı sağlayacak şeyler… Stresten kaçının Kronik stres kortizol seviyelerini yükseltir. Fazla kortizol iştahınızı açmakla kalmaz aynı zamanda yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmenize neden olur. Ayrıca kortizol üretimi vücudunuzun …

Tags:
Daha Fazla Oku

KAHVALTININ ÖNEMİ

Kahvaltının Önemi Kahvaltı günlük enerji ihtiyacımızın %20-35’ini sağlamalıdır. Sağlıklı bir kahvaltı bütün besin ögelerini (karbonhidrat, yağ, protein) içermelidir. Kas gelişiminin en önemli aşamalarından biri; beslenmedir. ✔️Kahvaltı öğününü atlamak, vücutta iştah metabolizmasını etkilemekte ve kan şekeri değerini belirlemektedir. ✔️Gece boyu süren açlık gün boyu devam ederse vücutta kas yıkımına sebep olmaktadır ve performansı etkilemektedir. ✔️ Kahvaltı etmeyen …

Tags:
Daha Fazla Oku

YÜZME

YÜZME  Günde kaç dakika yüzmeli? Yüzmenin süresi 30 dakikadan az olmamalıdır. Çünkü suyun içerisine girildiğinde vücudun sıcaklık dengesini kurması ve kasların çalışması için bu süre gereklidir. Yüzmeye başlamadan önce birtakım ısınma hareketleri yapmak da yüzmenin daha verimli olmasını sağlar.  Haftada kaç gün yüzmeli? Haftada 3 gün yüzme önerilir.  Yüzme de kaç teknik …

Tags:
Daha Fazla Oku

BASKETBOL

BASKETBOL • Pota yerden kaç metre yüksekliktedir? Basketbol potası, basketbolda top ile basket atılan çember dairedir. Basketbol potası çemberinin çapı 45 cm ve çemberin saha içine girintisi 1,20 metredir. Yerden yüksekliği 10 feet yani yaklaşık 3,05 metredir, NBA’da da bu yükseklik aynıdır. • Takımlar kaç kişidir? Basketbolda her iki takımın da 12 oyuncu bulundurma hakkı …

Tags:
Daha Fazla Oku

Yulaflı, Kuru Üzümlü Toplar

Yulaflı, Kuru Üzümlü Toplar Bakır ve B vitamini açısından zengin olan kuru üzüm önemli bir demir deposudur. İçerdiği B vitamini sayesinde yeni kan oluşumuna katkı sağlayan kuru üzümler oldukça yoğun lif içeriğine sahip olduklarından sindirim sistemini ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Özellikle kronik kabızlık problemi yaşayanlara tavsiye edilen kuru üzüm, ayrıca sindirim sisteminde biriken …

Tags:
Daha Fazla Oku

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir? Protein, vücuttaki birçok yapının temelidir. Üretilen enerjinin ortalama %10-15 kadarı, gıda kaynaklı proteinlerden gelmektedir. Protein, vücut için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Doğal beslenme yolu ile farklı kaynaklardan alınabilir. Protein tozu kullanımı ya da protein oranı artırılmış protein bar ve protein içeceği gibi ürünler, günlük protein alımını desteklemeye yardımcı olur. Hayvansal proteinler vücudumuz için gerekli tüm …

Daha Fazla Oku

Protein Tozu Sivilce Yapar Mı?

Protein Tozu Sivilce Yapar Mı? Protein tozu sivilce yapar mı endişesi, son dönemde hiç olmadığı kadar yaygın. Peki bunun gerçeklik payı var mı ve eğer varsa protein tozunun sivilce yapmaması için neler yapmalıyız detaylı bir şekilde inceleyelim. Öncellikle whey protein  tozunun bir süt ürünü olduğunu ve tüm süt ürünlerinin sivilcelenme yapma ihtimalinin olduğunu da belirtelim. “American Academy …

Tags:
Daha Fazla Oku
folat nedir?

Folat Nedir?

Folat Nedir? Folat (vitamin B-9) kırmızı kan hücresi oluşumunda, sağlıklı hücre büyümesi ve fonksiyonu için önemlidir. Özellikle bayanlarda erken doğum sırasında, bebeklerde oluşabilecek beyin ve omurga sorunlarının azaltılması için oldukça önemli bir vitamindir.   Folat esas olarak koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, bezelye ve fındıkta bulunur. Aynı zamanda meyve grubundan Folat bakımından zengin olan besinler; …

Tags:
Daha Fazla Oku
0
Close

Your cart

LIFECENTER
Şifreni mi unuttun?
Harfler, rakamlar ve noktalar ve en az 6 karakter kullanabilirsiniz E-posta adresiniz için tamamen küçük harfleri girdiğinizden emin olun Güvenliğiniz için en az bir rakam ve bir büyük ve küçük harf ve en az 8 veya daha fazla karakter içermelidir.
veya
Bize Ulaşın info@lifecenter.com.tr
Parolayı Sıfırla