KALORİ - Life Center

POSA (LİF) VE SAĞLIK

Posa, vücudun sindiremediği veya kan dolaşımına emilimini yapamadığı kompleks karbonhidratlardır. Posa gereksinimi bireylerde yaş faktörü ile birlikte artmaktadır. Günlük alınacak diyet posa miktarı yetişkinler için; 25-30 g/gün’dür. Çocuklar (> 2 yaş) için; Yaş + 5 g/gün’dür. Posa Kaynakları Nelerdir? Posa içeriği en fazla olan besin grubu baklagillerdir (%11-26). Sırasıyla sert kabuklu meyveler (%5-14), tahıl ürünleri (% …

29 Mart 2024
708
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

HANGİ EKMEĞİ TÜKETELİM?

Beyaz ekmek (1 dilim 25 gr) ; Karbonhidrat (g) 10.98 Protein (g) 2.67 Yağ (g) 0.54 Lif (g) 2.3 Kolesterol (mg) 0 Sodyum (mg) 119.5 Potasyum (mg) 31.75 Kalsiyum (mg) 27.25 Vitamin A (iu) 1 Vitamin C (mg) 0 Demir 1.22 Beyaz ekmek hemen acıktırır, kan şekerini hızlı yükseltir. Tüketim sonrası salgılanan fazla insülin sebebiyle …

27 Mart 2024
1227
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

HIQ High Pro+ 2 kg nedir ne işe yarar?

HIQ high Pro+ 2kg nedir ne işe yarar? İşte besin tablosu ⬇️ WPC80, konsantre whey proteini yüzde 80 oranında saf whey içerir. WPI90,CFM (crossmicrofilter) teknolojisi ile üretilmiş izole whey proteinidir. %90 oranında saf whey içerir. Karbonhidrat ve yağ oranı düşüktür ve emilimi çok hızlıdır. İçeriğindeki 50mg DIGEZYME® sporcuların besinlerini sağlıklı ve iyi şekilde sindirilmesine ve …

26 Mart 2024
7038
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Supplement , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

SİNDİRİM DOSTU ÇAY

Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, hızlı yemek yemek çeşitli mide problemlerine yol açabiliyor. Hazımsızlığa neden olmaması için yemekleri hızlı yemekten kaçınılmalı, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yenilmelidir. Mide problemlerine iyi gelecek bu çayı denemenizi öneririm. Tarifi: 2 dilim elma 1/2 limon 3-4 dal taze nane 2 bardak su 5 dakika kaynatalım 1 çay kaşığı …

23 Mart 2024
496
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

METABOLİZMANIZ HIZLANSIN

Zaman zaman herkesin başıyla dertte olduğu şey metabolizma… Günlük alınan kalori miktarını kısıtlayıcı ve sürdürülebilir olmayan bir diyet uygulamanız metabolizmanıza zarar verebilecek şeylerden biridir. Metabolizmayı yavaşlatan faktörler hareketsizlik, az su tüketimi, öğün atlamak, hormonal bozuklular, alkol tüketimi ve düzensiz beslenmedir. Yağ yakımınızı sağlayacak ve metabolimanızı hızlandıracak sizler için bu süper besinleri aşağıda sıralıyorum 🙂 YUMURTA …

20 Mart 2024
558
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

EN HIZLI VUCUT NASIL GELISTIRILIR ?

1. Ağır Çalışın 2. Doğru Form Kullanın 3. Basit Olun 4. Sabırlı Olun 5. Tutarlı Olun 6. İlerleyerek Yükleme Yapmaya Odaklanın 7. Antrenman Günlüğü Tutun 8. Planlı Olun 9. Birleşik Egzersizlere Odaklanın 10. Akıllıca Beslenin 11. Sihirli Bir Hap Yok 12. Aktif Olun 13.Kaliteli uyku Hizli vucut gelistirme birçok kişinin isteği olabilir. Ancak unutulmaması gereken …

Tags:

ağırlık kontrolü EGZERSİZ en hizli kas kutlesi yapmak en hizli vucut gelistirmek fit FİTNESS KALORİ karbonhidrat kas kas artışı kas kütlesi kilo verme protein sağlıklı beslenme vücut geliştirme

16 Ocak 2023
1421
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Supplement nedir? Ne işe yarar? En iyi supplementler hangileri?

Supplement nedir? Ne işe yarar? En iyi supplementler hangileri? Top 5 Supplement ile LIFE CENTER’ın önerdiği sporcu besinleri sizin “hangi supplementi almalıyım?” sorunuza yanıt verecek. Paranızı akıllıca kullanacaksınız! İstediğimiz vücuda ulaşmak bilinçli antrenman, kaliteli beslenme, disiplinli dinlenme ve doğru mantalitenin; kısacası dengeli bir hayatın sonucu. Dengeyi bozan bir faktör ne kadar küçük olursa olsun istediğimiz sonuçlara …

9 Ocak 2023
2237
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kalori Takibi

Kalori sözcüğü, besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık ve erkesini sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılır. “Bir gram yağ, yaklaşık 9 kalori verir” Kalori; vücudun günlük olarak bedensel işlevini sürdürebilmesi için besinlerden alınan enerjidir. Kalori hesabı yapılırken, kişinin yaşı, fiziksel durumu gibi faktörler nedeniyle değişkenlik gösterebilir. Vücut fonksiyonlarının tam olarak çalışabilmesi için 1000 ila 1400 kalori gerekir. …

Tags:

az kalorili besin beslenme diyet diyetisyen EGZERSİZ KALORİ kalori açığı kalori takibi sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor

24 Ekim 2021
2360
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Kas kaybı, kilo verme sürecinde doğal olarak görülen bir durumdur. Bu durumu en aza indirmek veya engellemek bizim elimizdedir. Doğru bir diyet ve egzersiz programıyla kas kütlesini korumak veya artırmak mümkündür. Kasların yağ yakabilmesi için vücutta yeterli miktarda karbonhidratın bulunması gereklidir. Sağlıklı bir beslenme programı ortalama %55-60 oranında karbonhidrat içermelidir. Vücutta yeterli karbonhidrat yoksa vücut …

Tags:

beslenme diyet diyet programı fit Fit yaşam FİTNESS KALORİ karbonhidrat kas kas artışı kas kütlesi kilo koruma kilo verme protein sağlık sağlıklı beslenme yağ

4 Ekim 2021
1553
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Muzlu Toplar

Yüksek lif içeriğine sahip olan meyve uzun süre tok tutuyor. Sindirimi kolay olduğundan özellikle mide problemi olanlara öneriliyor. *Yüksek oranda potasyum içeren muz, yüksek tansiyonun ve kalp fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı oluyor. *Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyve serotonin, yani mutluluk hormonunun salgılanmasını destekleyerek depresyon, yorgunluk ve stresi azaltıyor. *İçeriğindeki vitamin ve mineraller saçların güçlenmesini sağlayarak kırılmalarını …

Tags:

ara öğün besin diyet EGZERSİZ egzersiz öncesi enerji KALORİ kas kas kütlesi kilo alma kilo verme kramp muz spor spor öncesi

25 Ağustos 2021
861
Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

👤 Personal Trainer İş İlanları

Life Center | Yaşam Merkezi

Türkiye'deki tüm yaşam merkezleri. Spor Eğitmenleri

Ana ekrana ekle