EGZERSİZ arşivleri - Sayfa 3 / 5

EN HIZLI VUCUT NASIL GELISTIRILIR ?

1. Ağır Çalışın 2. Doğru Form Kullanın 3. Basit Olun 4. Sabırlı Olun 5. Tutarlı Olun 6. İlerleyerek Yükleme Yapmaya Odaklanın 7. Antrenman Günlüğü Tutun 8. Planlı Olun 9. Birleşik Egzersizlere Odaklanın 10. Akıllıca Beslenin 11. Sihirli Bir Hap Yok 12. Aktif Olun 13.Kaliteli uyku Hizli vucut gelistirme birçok kişinin isteği olabilir. Ancak unutulmaması gereken …

Tags:

16 Ocak 2023
1350
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Fitness ile İlgili En Çok Merak Edilen 5 Soru ve Cevapları

1-) Vücuttaki yağlar kasa dönüşür mü? Böyle bir şey mümkün değil. Vücuttaki yağları azaltırken kas kütlenizi arttırabilirsiniz ancak yağların kasa dönüşmesi söz konusu değil. Hem cardio hem de ağırlık çalışmalarıyla birlikte yağları yakarak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. 2-) Bölgesel yağ yakımı olur mu? Spora başlayan bir çok insan kollarımda bir şey yok göbeğim erise …

Tags:

ağırlık kaybı ağırlık kontrolü antrenman ara öğün besin beslenme diyet diyet listesi EGZERSİZ fit FİTNESS karbonhidrat kas kütlesi kilo koruma kilo verme sporcu beslenmesi vücut geliştirme yağ yakımı

12 Ocak 2023
1130
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

FİTNESS’A YENİ BAŞLAYANLARA 20 TEMEL TAVSİYE

Daha kaslı bir vucut , herkesin hayali. Peki kaçımız istediğimiz vücuda kavuşmak konusunda başarılı olabiliyoruz? Başarısız olmanın nedeni, antrenman sırasında yapılan hataların neden olduğu sakatlıklar ve yorgunluk nedeniyle bir süre sonra zorlanmak ve hedefe ulaşamayacağımızı düşünerek pes etmek. vucut gelistirmek ve kas yapmak kolay olmasa da, sanıldığı kadar karışık ya da zorlu bir süreç de …

7 Ocak 2023
1915
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Fitness Beslenmesi

Egzersiz sırasında kasların performansı için enerjiye gereksinim duyulmaktadır. Karbonhidratların kas ve karaciğerde depo şekli glikojen çalışan kaslar için bir yakıt kaynağıdır. Her aktivite glikojen kullanımını gerektirmektedir. Yeterli karbonhidrat tüketilmezse glikojen depoları boşalır ve yorgunluk, halsizlik problemleriyle karşı karşıya kalınır. Bu nedenle egzersiz öncesi beslenme programlarında kompleks karbonhidratlara dengeli ve yeterli bir şekilde yer verilmesi gerekir. …

Tags:

antrenman beslenme diyet EGZERSİZ fit Fit yaşam FİTNESS kafein kalsiyum karbonhidrat kas kas kütlesi performans protein sağlık sağlıklı beslenme sporcu beslenmesi su

24 Kasım 2021
1112
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kolesterol Ve Beslenme

Kolesterol yağa benzeyen fakat tamamen yağ olmayan bir maddedir. Yapısı ve organizmada ki görevleri yağlardan farklıdır. Kolesterol bazı hormonlar ve tüm hücrelerin yapısında bulunur. Ayrıca yağların emilimini sağlayan safranın bileşiminde yer alır. Ancak kanda kolesterol düzeyinin artması kalp hastalıkları ile ilişkilidir. HDL Kolesterol: Yüksek Dansiteli Lipoprotein anlamına gelir. İyi kolesteroldür. Damarları süpürge gibi temizler. Türk toplumunda …

Tags:

beslenme diyet diyetisyen EGZERSİZ fiziksel aktivite hdl ideal kilo kan kolesterolü kilo verme kolestrol ldl posa sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yağ sağlıklı yaşam spor yağ

19 Kasım 2021
956
Genel , Sağlık , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Demir Eksikliği Ve Beslenme

Demir vücudumuz için önemli bir mineraldir, vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gereklidir. Özellikle bazı dönemlerde ve riskli gruplarda alımı takip edilmelidir. Hamileler ve emzirenler, çocuklar, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren genç kızlar risk grubundadır. Gelişme çağındaki çocukların vücut ve beyin gelişimleri için önemlidir. Demir eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir: •Yorgunluk ve enerji …

Tags:

besin C vitamini Demir demir eksikliği diyet diyetisyen EGZERSİZ et halsizlik Kansızlık mineral pekmez sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam takviye turunçgiller vitamin

8 Kasım 2021
965
Genel , Sağlık , Supplement , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kalori Takibi

Kalori sözcüğü, besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık ve erkesini sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılır. “Bir gram yağ, yaklaşık 9 kalori verir” Kalori; vücudun günlük olarak bedensel işlevini sürdürebilmesi için besinlerden alınan enerjidir. Kalori hesabı yapılırken, kişinin yaşı, fiziksel durumu gibi faktörler nedeniyle değişkenlik gösterebilir. Vücut fonksiyonlarının tam olarak çalışabilmesi için 1000 ila 1400 kalori gerekir. …

Tags:

az kalorili besin beslenme diyet diyetisyen EGZERSİZ KALORİ kalori açığı kalori takibi sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor

24 Ekim 2021
2244
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

SİGARA KULLANIMI VÜCUT GELİŞTİRMEYİ ETKİLER Mİ?

SİGARA KULLANIMI VÜCUT GELİŞTİRMEYİ ETKİLER Mİ? Sigara içme alışkanlığı dünyada önlenebilir ölüm nedenlerinin en yaygınıdır. Her sekiz saniyede bir kişi sigaradan kaynaklanan hastalıklar nedeniyle ölmektedir. Bu ölüm nedenlerinin başlıca sebepleri arasında sigaradan kaynaklı kalp hastalıkları, solunum hastalıkları ve kanser türleri yer almaktadır. Bu ciddi sağlık problemlerinin yanında, hücrelere daha az oksijen gittiği için sigara içen …

Tags:

akciğer beslenme dayanıklılık EGZERSİZ Kalp hastalıkları kas metabolizma metabolizma hızı ölüm sağlık Sigara sigara kullanımı solunum yolu hastalıkları spor sporcu beslenmesi vücut vücut geliştirme

18 Ekim 2021
11170
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

PERSONAL TRAİNİNG NEDİR? PERSONAL TRAİNER İLE NEDEN ÇALIŞILMALI?

PERSONAL TRAİNİNG NEDİR? Personal Training ” yani “Kişiye Özel Antrenman” yada “Bireysel Antrenman” olarak bilinmektedir. Profesyonel eğitmen desteği ile birebir uygulanan egzersiz programlarına “Personal Training” denirken, desteği sağlayan eğitmene de “Personal Trainer” yani “Kişiye Özel Antrenör” denir. Personal Trainer, üyenin ihtiyaçları doğrultusunda hareket eder. Örneğin; üyenin sağlık durumu, yaşam şekli ve alışkanlıkları, psikolojik dengesi gibi …

Tags:

antrenman antrenör Besyo diyet diyetisyen eğitmen EGZERSİZ FİTNESS Personal training sağlık sağlıklı beslenme spor spor eğitmeni sporcu beslenmesi vücut vücut geliştirme

17 Ekim 2021
22213
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

KİLOMU NASIL KORUMALIYIM?

KİLOMU NASIL KORUMALIYIM? İstenen hedef kiloya ulaştıktan sonra genelde spor ve diyet bırakılır ve yavaş yavaş eski beslenme hataları yapılmaya başlanır. Bu sebeple verilen kilolar da alınmaya başlar. Verilen kiloların geri alınmasının en büyük nedeni sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülememesidir. Hedeflenen kiloya geldikten sonra ortalama 6 ay ile 2 yıl koruma programı uygulanmalıdır. Kilo korumada dikkat …

Tags:

ağırlık kontrolü ara öğün besin beslenme diyet diyet listesi diyetisyen EGZERSİZ kahvaltı kas kilo kilo koruma sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam su uyku

15 Ekim 2021
663
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

Your cart

👤 Personal Trainer İş İlanları

Life Center | Yaşam Merkezi

Türkiye'deki tüm yaşam merkezleri. Spor Eğitmenleri