zayıflama - Life Center

BAYRAMDA NASIL BESLENELİM?

*Kırmızı et demir, B12 vitamini, magnezyum içeriğiyle çok faydalı olsa da özellikle yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksektir. Görünen yağları tüketmemeliyiz ve yediğimiz et miktarına dikkat etmeliyiz. *En sağlıklı pişirme yöntemi haşlama, fırın veya ızgara ile pişirmektir. Izgara ile yapıldığında kömürleşmemesine dikkat edilmelidir. Kömürleşecek şekilde pişirildiğinde kanser riski taşımaktadır. *Sadece et tüketip sebze …

8 Nisan 2024
472
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

AVOKADO

Avokado zengin besin değerleri olan kalp dostu bir meyvedir. Avokadonun 100 gramı 8.53 gram karbonhidrat, 2 gram protein, 14.66 gram yağ, 6.7 gram lif içermektedir. Birçok faydası olan avokadonun beslenmenize eklemeniz için nedenler; * Omega-6 ve omega-9 asitleri yönünden oldukça zengindir. Bu sayede metabolizmayı hızlandırmakta ve yağ yakımına destek besinlerdendir. * Tokluk hissi verir. * …

4 Nisan 2024
573
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS

Daha Fazla Oku

DETOKS SUYU

Su tüketimi az olan kişiler suyu aromalandırarak su tüketimini artırabilir. Elma ve tarçınlı detoks suyunun faydaları; ✔️Kan şekeri seviyelerini dengeler. ✔️Tatlı isteğini azaltır. ✔️Enerji verir. ✔️Antioksidan, mineral ve vitamin içerir. .2 litre su .1 adet elma .2 adet kabuk tarçın .3 adet karanfil Tüm malzemeleri bir gün öncesinden bekletelim. Ertesi gün tüketelim. Afiyet olsun. Diyetisyen …

1 Nisan 2024
657
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

POSA (LİF) VE SAĞLIK

Posa, vücudun sindiremediği veya kan dolaşımına emilimini yapamadığı kompleks karbonhidratlardır. Posa gereksinimi bireylerde yaş faktörü ile birlikte artmaktadır. Günlük alınacak diyet posa miktarı yetişkinler için; 25-30 g/gün’dür. Çocuklar (> 2 yaş) için; Yaş + 5 g/gün’dür. Posa Kaynakları Nelerdir? Posa içeriği en fazla olan besin grubu baklagillerdir (%11-26). Sırasıyla sert kabuklu meyveler (%5-14), tahıl ürünleri (% …

29 Mart 2024
690
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

İlk defa ağırlık kaldırmaya başlayanlar kaç ay sonra protein tozu ve kreatine başlamalı?

İlk defa ağırlık kaldırmaya başlayanlar kaç ay sonra protein tozu ve kreatine başlamalı? -ilk defa spora başlayanlar için takviye/supplement kullanımının bir başlangıç süresi yoktur. ihtiyacınız dahilinde beslenmenizdeki eksiklikleri tamamlamak ya da düşük kaloride daha yüksek besin kaynağı almak isterseniz takviyelerden yardım alabilirsiniz. 📌Kas inşası için günlük; 1.4 – 3.3 gr protein alınması gerekir. Proteinin yeterli …

Tags:

Aç Kalarak Ağırlık Kaybetmek/Kilo Vermek Sağlıklı Mıdır?antrenmanda beslenme besin beslenme FİTNESS karbonhidrat kilo koruma kilo verme metabolizma sağlık sağlıklı yaşam spor vücut geliştirme yağ yağ yakımı yeşil çay zayıflama

27 Mart 2024
551
Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri

Daha Fazla Oku

HANGİ EKMEĞİ TÜKETELİM?

Beyaz ekmek (1 dilim 25 gr) ; Karbonhidrat (g) 10.98 Protein (g) 2.67 Yağ (g) 0.54 Lif (g) 2.3 Kolesterol (mg) 0 Sodyum (mg) 119.5 Potasyum (mg) 31.75 Kalsiyum (mg) 27.25 Vitamin A (iu) 1 Vitamin C (mg) 0 Demir 1.22 Beyaz ekmek hemen acıktırır, kan şekerini hızlı yükseltir. Tüketim sonrası salgılanan fazla insülin sebebiyle …

27 Mart 2024
1210
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

FİTNESS’A YENİ BAŞLAYANLARA 20 TEMEL TAVSİYE

Daha kaslı bir vucut , herkesin hayali. Peki kaçımız istediğimiz vücuda kavuşmak konusunda başarılı olabiliyoruz? Başarısız olmanın nedeni, antrenman sırasında yapılan hataların neden olduğu sakatlıklar ve yorgunluk nedeniyle bir süre sonra zorlanmak ve hedefe ulaşamayacağımızı düşünerek pes etmek. vucut gelistirmek ve kas yapmak kolay olmasa da, sanıldığı kadar karışık ya da zorlu bir süreç de …

7 Ocak 2023
1991
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Hipertansiyon Ve Beslenme

Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon (HT) denir. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı %11-43 arasında değişiklik gösterir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3-4 kat, felç …

Tags:

ağırlık kaybı ağırlık kontrolü beslenme diyet diyetisyen hipertansiyon kilo kilo verme sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam tansiyon tuz zayıflama

12 Kasım 2021
743
Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

ÖDEM ATICI ÇAY

Ödem herkesin zaman zaman karşılaştığı bir problemdir. Bedende, ayaklarda ve bileklerde şişlikler meydana gelmektedir. Bu durum dokular arasındaki sıvı miktarının artışından kaynaklanmaktadır. Bu şikayetleri azaltacak çay tarifini deneyebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı yeşil çay 5 dal maydanoz 3 dal nane 1/2 limon 250 ml sıcak su Yeşil çay hariç tüm malzemeleri 5 dakika kaynatalım. Yeşil çayı …

Tags:

beslenme bitki çayı çay diyet EGZERSİZ fit kilo kontrolü kilo verme metabolizma ödem sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam şişlik spor yeşil çay zayıflama

6 Eylül 2021
1163
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

KALORİ SAYIMI

Kalorileri sayarak zayıflama düşüncesi bir yönüyle doğrudur, bir yönüyle yanlıştır. En önemli kısım besinlerin kalorilerinden çok besinlerin içerdikleri besin ögesi grupları ve besin değerleridir. Bu kalori açığı vücut için besleyici olan besinler ile sağlanıyorsa sağlıklı kilo kaybı görülebilir. Fakat besinlerin içeriklerine bakılmadan kalori sayımı yapılıyorsa bu doğru değildir. Kişi sağlıksız besinlere yönelebilir ve yağ kütlesini …

Tags:

ağırlık kaybı besin besin grubu besin ögesi diyet diyetisyen EGZERSİZ enerji KALORİ kalori sayımı kas kütlesi öğün sağlıklı yaşam yağ kütlesi zayıflama

25 Ağustos 2021
804
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

👤 Personal Trainer İş İlanları

Life Center | Yaşam Merkezi

Türkiye'deki tüm yaşam merkezleri. Spor Eğitmenleri

Ana ekrana ekle