beslenme - Life Center

SİNDİRİM DOSTU ÇAY

Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, hızlı yemek yemek çeşitli mide problemlerine yol açabiliyor. Hazımsızlığa neden olmaması için yemekleri hızlı yemekten kaçınılmalı, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yenilmelidir. Mide problemlerine iyi gelecek bu çayı denemenizi öneririm. Tarifi: 2 dilim elma 1/2 limon 3-4 dal taze nane 2 bardak su 5 dakika kaynatalım 1 çay kaşığı …

23 Mart 2024
490
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

METABOLİZMANIZ HIZLANSIN

Zaman zaman herkesin başıyla dertte olduğu şey metabolizma… Günlük alınan kalori miktarını kısıtlayıcı ve sürdürülebilir olmayan bir diyet uygulamanız metabolizmanıza zarar verebilecek şeylerden biridir. Metabolizmayı yavaşlatan faktörler hareketsizlik, az su tüketimi, öğün atlamak, hormonal bozuklular, alkol tüketimi ve düzensiz beslenmedir. Yağ yakımınızı sağlayacak ve metabolimanızı hızlandıracak sizler için bu süper besinleri aşağıda sıralıyorum 🙂 YUMURTA …

20 Mart 2024
552
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Fitness ile İlgili En Çok Merak Edilen 5 Soru ve Cevapları

1-) Vücuttaki yağlar kasa dönüşür mü? Böyle bir şey mümkün değil. Vücuttaki yağları azaltırken kas kütlenizi arttırabilirsiniz ancak yağların kasa dönüşmesi söz konusu değil. Hem cardio hem de ağırlık çalışmalarıyla birlikte yağları yakarak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. 2-) Bölgesel yağ yakımı olur mu? Spora başlayan bir çok insan kollarımda bir şey yok göbeğim erise …

Tags:

ağırlık kaybı ağırlık kontrolü antrenman ara öğün besin beslenme diyet diyet listesi EGZERSİZ fit FİTNESS karbonhidrat kas kütlesi kilo koruma kilo verme sporcu beslenmesi vücut geliştirme yağ yakımı

12 Ocak 2023
1189
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

FİTNESS’A YENİ BAŞLAYANLARA 20 TEMEL TAVSİYE

Daha kaslı bir vucut , herkesin hayali. Peki kaçımız istediğimiz vücuda kavuşmak konusunda başarılı olabiliyoruz? Başarısız olmanın nedeni, antrenman sırasında yapılan hataların neden olduğu sakatlıklar ve yorgunluk nedeniyle bir süre sonra zorlanmak ve hedefe ulaşamayacağımızı düşünerek pes etmek. vucut gelistirmek ve kas yapmak kolay olmasa da, sanıldığı kadar karışık ya da zorlu bir süreç de …

7 Ocak 2023
2001
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Bağışıklık sistemi, canlıları hastalılara karşı korumak amacı ile patojen ve tümör hücrelerini tanıyarak onların yok edilmesini sağlamaya çalışan işleyişin toplamıdır. Sistem, canlı vücuduna giren tüm yabancı maddeleri tarar ve anormal yapıları tanıyarak onlara engel olmaya çalışır ve savunma mekanizması olarak antikor ve antijenler oluşur. İmmünite antikorlarla vücudu korumaktır. Canlı vücudu doğal olarak vücudu korumaya çalışmaktadır. …

Tags:

a vitamini antikor bağışıklık bağışıklık sistemi beslenme C vitamini çinko d vitamini diyet e vitamini immün sistem kronik hastalık sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam stres uyku yetersiz beslenme

6 Aralık 2021
902
Fitness , Genel , Sağlık , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Fitness Beslenmesi

Egzersiz sırasında kasların performansı için enerjiye gereksinim duyulmaktadır. Karbonhidratların kas ve karaciğerde depo şekli glikojen çalışan kaslar için bir yakıt kaynağıdır. Her aktivite glikojen kullanımını gerektirmektedir. Yeterli karbonhidrat tüketilmezse glikojen depoları boşalır ve yorgunluk, halsizlik problemleriyle karşı karşıya kalınır. Bu nedenle egzersiz öncesi beslenme programlarında kompleks karbonhidratlara dengeli ve yeterli bir şekilde yer verilmesi gerekir. …

Tags:

antrenman beslenme diyet EGZERSİZ fit Fit yaşam FİTNESS kafein kalsiyum karbonhidrat kas kas kütlesi performans protein sağlık sağlıklı beslenme sporcu beslenmesi su

24 Kasım 2021
1168
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Diyabet Ve Beslenme

Diyabet, pankreastan salgılanan insülin hormonu salgısının eksikliği veya yetersizliği nedeniyle meydana gelen hiperglisemi ile karakterize olan kronik bir hastalıktır. Diyabet belirtileri; polidipsi (çok su içme), poliüri (idrarla su çıkışının artması), polifaji (çok yeme), ağız kuruluğu, ayaklarda uyuşma, bulanık görme ve halsizlik görülmektedir. Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır? Toplam alınan günlük kalorinin %50-60’ı karbonhidratlardan, %12-15’i proteinlerden (protein …

22 Kasım 2021
939
Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kolesterol Ve Beslenme

Kolesterol yağa benzeyen fakat tamamen yağ olmayan bir maddedir. Yapısı ve organizmada ki görevleri yağlardan farklıdır. Kolesterol bazı hormonlar ve tüm hücrelerin yapısında bulunur. Ayrıca yağların emilimini sağlayan safranın bileşiminde yer alır. Ancak kanda kolesterol düzeyinin artması kalp hastalıkları ile ilişkilidir. HDL Kolesterol: Yüksek Dansiteli Lipoprotein anlamına gelir. İyi kolesteroldür. Damarları süpürge gibi temizler. Türk toplumunda …

Tags:

beslenme diyet diyetisyen EGZERSİZ fiziksel aktivite hdl ideal kilo kan kolesterolü kilo verme kolestrol ldl posa sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yağ sağlıklı yaşam spor yağ

19 Kasım 2021
1012
Genel , Sağlık , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Hipertansiyon Ve Beslenme

Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon (HT) denir. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı %11-43 arasında değişiklik gösterir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3-4 kat, felç …

Tags:

ağırlık kaybı ağırlık kontrolü beslenme diyet diyetisyen hipertansiyon kilo kilo verme sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam tansiyon tuz zayıflama

12 Kasım 2021
752
Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting)

Aralıklı oruç gün boyunca yemek yediğiniz süreyi kısıtlamak adına, yeme aralıklarınızı düzenlemenizi gerektirir. Aralıklı oruç diyetinde farklı yeme düzenleri vardır. En çok tercih edilenler 5-2 veya 16-8 olarak sıralanmaktadır. 5-2 düzeninde, haftada 2 gün üst üste alınması gereken kalorinin sadece %25’i alınmakta, diğer 5 gün ise daha serbest olmaktadır. 16-8’de ise günde 16 saat boyunca …

Tags:

Aralıklı oruç beslenme diyet diyet listesi diyetisyen intermittent fasting kilo kontrol kilo koruma kilo verme oruç oruç diyeti sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam

1 Kasım 2021
1190
Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

👤 Personal Trainer İş İlanları

Life Center | Yaşam Merkezi

Türkiye'deki tüm yaşam merkezleri. Spor Eğitmenleri

Ana ekrana ekle