sağlıklı beslenme - Life Center

AÇ KALARAK KİLO VERMEK SAĞLIKLI MIDIR?

AÇ KALARAK KİLO VERMEK SAĞLIKLI MIDIR? Düşük kalorili diyetler ile kilo kaybı olsa dahi sonrasında büyük hasarlarla birlikte vücudumuza geri dönüş yapmaktadır. Tartıda görülen eksiler kas ve su kaybından kaynaklıdır. Vücudumuzun çalışması, organların işlevini yapması için gerekli bir kalori miktarı vardır. Bu alım kısıtlandığında organlar kendini yavaşlatır ve tembelleşir. Bunun yanı sıra vücut bu durumu …

Tags:

8 Ekim 2021
753
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

KASLAR SARKAR MI?

KASLAR SARKAR MI? Spor yaptığımızda kaslarımız normalin üstünde gelişim gösterir ve yağ oranımızda düşer. Sporu bıraktığımızda kas fiberleri azalacağından vücuttaki yağ oranında artış meydana gelir. Bu yağlar zamanla sarkmalara neden olabilir. Kas sarkacak bir yapıda değildir. Kaslar sadece büyür ve küçülürler. Yani vücudumuzdaki sarkmalar yağ dokusudur kas dokusu değildir. SPORA ARA VERİNCE KASLAR ERİR Mİ? …

6 Ekim 2021
3813
Dumbell ve Ağırlıklar , Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Supplement , Vitaminler , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Kas kaybı, kilo verme sürecinde doğal olarak görülen bir durumdur. Bu durumu en aza indirmek veya engellemek bizim elimizdedir. Doğru bir diyet ve egzersiz programıyla kas kütlesini korumak veya artırmak mümkündür. Kasların yağ yakabilmesi için vücutta yeterli miktarda karbonhidratın bulunması gereklidir. Sağlıklı bir beslenme programı ortalama %55-60 oranında karbonhidrat içermelidir. Vücutta yeterli karbonhidrat yoksa vücut …

Tags:

beslenme diyet diyet programı fit Fit yaşam FİTNESS KALORİ karbonhidrat kas kas artışı kas kütlesi kilo koruma kilo verme protein sağlık sağlıklı beslenme yağ

4 Ekim 2021
1545
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

PROTEİNLER

Protein, canlılardaki temel yapı taşlarından biridir ve hayatın devamlığı için büyük bir öneme sahiptir. 1 gramı 4 kaloridir. Sağlıklı bireylerde günlük protein gereksinimi 0.8-1.2 g/kg iken, sporcularda enerji alımı ve harcaması daha fazla olduğundan protein gereksinimleri 1.3-1.8 g/kg/gün arasındadır. Faydaları Nelerdir? -Kas kütlesini korur ve kasların gelişimini sağlar. -Daha uzun süre tokluk hissi sağlar. – …

Tags:

ağırlık kontrolü aminoasit besin beslenme bitkisel protein EGZERSİZ hayvansal protein kas kas artışı kas kütlesi kilo kilo kontrol metabolizma protein sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor

15 Eylül 2021
888
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vücut Geliştirme Aletleri , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

ÖDEM ATICI ÇAY

Ödem herkesin zaman zaman karşılaştığı bir problemdir. Bedende, ayaklarda ve bileklerde şişlikler meydana gelmektedir. Bu durum dokular arasındaki sıvı miktarının artışından kaynaklanmaktadır. Bu şikayetleri azaltacak çay tarifini deneyebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı yeşil çay 5 dal maydanoz 3 dal nane 1/2 limon 250 ml sıcak su Yeşil çay hariç tüm malzemeleri 5 dakika kaynatalım. Yeşil çayı …

Tags:

beslenme bitki çayı çay diyet EGZERSİZ fit kilo kontrolü kilo verme metabolizma ödem sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam şişlik spor yeşil çay zayıflama

6 Eylül 2021
1179
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Yulaf Lapası

Egzersiz öncesi veya sonrasında tüketebileceğiniz sağlıklı, pratik bir alternatif yulaf lapası; 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi (40 gr) 1 su bardağı süt (200 ml) 1 küçük muz (90 gr) 1/2 elma (45 gr) 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi (6 gr) 5 badem (10 gr) 1 çay kaşığı tarçın (3 gr) (Porsiyon miktarları kişiye göre …

Tags:

ara öğün diyet EGZERSİZ enerji güç kuruyemiş meyve sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor süt yoğurt yulaf yulaf ezmesi yulaf lapası

1 Eylül 2021
989
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , Vitaminler , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Yulaf Ezmesi

Yulaf, diğer tahıl ürünlerine oranla daha kaliteli ve yüksek oranda bir protein içermektedir. Aynı zamanda demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, selenyum, magnezyum, folat ve diğer B grubu vitaminleri içerir. Faydaları; •Kompleks karbonhidrat olan yulaf, mide boşalmasını geciktirerek kan şekerinin yavaş yükselmesine dolayısıyla kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. •İçerisindeki beta glukan sayesinde …

Tags:

ara öğün beslenme diyet EGZERSİZ fit kahvaltı kan şekeri lif metabolizma posa sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor sporcu beslenmesi yulaf yulaf ezmesi

1 Eylül 2021
1089
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

KARBONHİDRATLAR

Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağıdır. Özellikle beynimiz çalışmak için glikoza ihtiyaç duyar ve bu ihtiyaç karbonhidratlardan elde edilir. Karbonhidratlar basit ve kompleks olmak üzere ikiye ayrılır. Basit karbonhidratlar; beyaz un ve beyaz undan yapılmış ürünler, şeker ve şekerli gıdalar ve hamur işleridir. Vücudumuz için gerekli olmayan, çabuk acıktıran, yağ oranımızın artmasına neden olan gruptur. Kompleks …

Tags:

basit karbonhidrat diyet diyet listesi EGZERSİZ enerji KALORİ kan şekeri karbonhidrat kompleks karbonhidrat sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı kilo verme sağlıklı yaşam

25 Ağustos 2021
778
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

METABOLİZMA ÇAYI

Metabolizma çayı, Metabolizmanızın yavaş çalışmasında birçok faktör etkili olabilir. Hastalık, uyku kalitesi, düzensiz beslenme, az su tüketimi, hareketsizlik gibi etkenler metabolizma hızında etkilidir. Metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacak, yağ yakımını sağlayacak çay tarifini deneyebilirsiniz. Metabolizma çayı; 2 dilim elma 1 adet çubuk tarçın 2 adet karanfil 1 dilim taze zencefil 1 tatlı kaşığı yeşil çay 400 …

Tags:

ara öğün bitki çayı diyet diyetisyen EGZERSİZ FİTNESS KALORİ metabolizma sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor yağ yakımı yeşil çay

23 Ağustos 2021
786
Fitness , Genel , Sağlık , Spor , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

KAHVALTININ ÖNEMİ

Kahvaltının Önemi Kahvaltı günlük enerji ihtiyacımızın %20-35’ini sağlamalıdır. Sağlıklı bir kahvaltı bütün besin ögelerini (karbonhidrat, yağ, protein) içermelidir. Kas gelişiminin en önemli aşamalarından biri; beslenmedir. ✔️Kahvaltı öğününü atlamak, vücutta iştah metabolizmasını etkilemekte ve kan şekeri değerini belirlemektedir. ✔️Gece boyu süren açlık gün boyu devam ederse vücutta kas yıkımına sebep olmaktadır ve performansı etkilemektedir. ✔️ Kahvaltı etmeyen …

Tags:

beslenme diyet fit iştah kontrolü iştah metabolizması kahvaltı karbonhidrat kas öğün protein sağlıklı beslenme spor yağ yumurta

20 Ağustos 2021
784
Genel , Sağlık , WELNESS , Yaşam

Daha Fazla Oku

Site İçinde Ara

Kategoriler

Son Yazılar

Popüler Yazılar

Aramıza Katılmak İstemez Misin?

👤 Personal Trainer İş İlanları

Life Center | Yaşam Merkezi

Türkiye'deki tüm yaşam merkezleri. Spor Eğitmenleri

Ana ekrana ekle